Mit dem Schwerkrafttrainingssystem verbrannte Kalorien

Wenn Sie mehrmals pro Woche trainieren verbessern Sie nicht nur Ihr körperliches Wohlbefinden - dies beugt Fettleibigkeit und einigen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes vor - sondern auch Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie zu Hause trainieren können Sie Ihre körperliche Gesundheit ohne die Unannehmlichkeiten oder die monatlichen Kosten für den Besuch des Fitnessstudios aufrechterhalten. Das Schwerkrafttrainingssystem ist ein Krafttrainingssystem mit dem Sie zu Hause Kalorien verbrennen können.

Über das Schwerkrafttrainingssystem

Mit dem Schwerkrafttrainingssystem können Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand gegen den Ton verwenden Ihr Oberkörper Kern und Unterkörper. Das System umfasst eine geneigte Bank mit einer beweglichen Oberfläche die die geneigte Oberfläche der Maschine auf- und abbewegen kann. An das System sind auch mehrere Handgeräte angeschlossen - einschließlich Griffe und Widerstandskordeln mit Griffen - die für Stabilität während des Trainings sorgen und Ihnen auch dabei helfen Ihren Oberkörper zu trainieren.

Faktoren die sich auf den Kalorienverbrauch auswirken

Die Menge Die Anzahl der Kalorien die Sie beim Training mit dem Schwerkrafttraining verbrauchen hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Ihre Genetik Ihr Körpergewicht Ihre Körperzusammensetzung und Ihre Muskelmasse Ihr Alter und Ihr Geschlecht beeinflussen Ihre Kalorienverbrennung während des Trainings. Personen mit einem höheren Körpergewicht und mehr Muskelmasse neigen dazu mehr zu verbrennen als Personen mit einem niedrigeren Körpergewicht und weniger Muskelmasse; junge Menschen neigen dazu mehr Kalorien zu verbrennen als ältere Menschen; Männer neigen dazu mehr Kalorien zu verbrennen als Frauen. Die Dauer und Intensität des Trainings wirken sich natürlich auch auf Ihren Kalorienverbrauch aus. Längere und intensivere Workouts verbrauchen mehr Kalorien als ein kürzeres und weniger intensives Workout.

Bestimmen Ihres Kalorienverbrauchs

Obwohl Ihr individueller Kalorienverbrauch Die Harvard School of Public Health bietet Informationen zum durchschnittlichen Kalorienverbrauch für Krafttraining und zur Art der Übung die Sie mit dem Schwerkrafttrainingssystem ausführen. Laut Harvard verbrennen 155-Pfund-Personen die ein allgemeines Krafttraining durchführen ungefähr 112 Kalorien in 30 Minuten während dieselbe Person die ein kräftiges Krafttraining durchführt 223 Kalorien verbrennt. Tragen Sie einen Herzfrequenzmesser um Ihren spezifischen Kalorienverbrauch während des Trainings zu bestimmen. Ihre Herzfrequenz während des Trainings spiegelt die Menge an Energie wider die Sie verbrauchen.

Überlegungen

Das Schwerkraft-Trainingssystem bietet Ihnen die Möglichkeit Ihre Muskeln zu Hause zu stärken und Kalorien zu verbrennen. Um jedoch effektiv abzunehmen kombinieren Sie Krafttraining mit dem Schwerkrafttrainingssystem mit einem Herz-Kreislauf-Training wie Gehen oder Joggen sowie Flexibilitätstraining um Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern. Wenden Sie sich an einen Personal Trainer oder einen Arzt um Hilfe bei der Entwicklung eines Fitnessprogramms zu erhalten mit dessen Hilfe Sie das Gravity-Trainingssystem zur Verbesserung Ihrer Fitness oder zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts einsetzen können