Hilft Ihnen das Boxen beim Abnehmen?

ilary Swanks atemberaubende Figur im Film "Million Dollar Baby" lässt Sie glauben dass das Boxen für seine Entwicklung verantwortlich ist. Es stärkt stärkt und stärkt das Selbstvertrauen aber Sie müssen feststellen ob Boxen wirklich die ideale Wahl ist um Gewicht zu verlieren und einen straffen Körper zu entwickeln. Bei korrekter Ausführung lautet die Antwort ja. Boxen kann ein phänomenales Training sein und das Anpassen an Ihre individuellen Bedürfnisse kann der Kick sein den Sie brauchen um diese Hochebenen zu durchbrechen Boxen. Übliche Namen sind Kickboxen Turbo-Kickboxen und Cardio-Kickboxen. In Boxhallen erhalten Sie wahrscheinlich ausführlichere und gründlichere Anweisungen. Diese Einrichtungen bieten üblicherweise Privat- und Gruppenunterricht in Sparring Bagwork Techniktraining und Ringboxen an.

Boxing Vs. Andere Übungen

Wenn Sie auf einem Laufband laufen verbrennen Sie Kalorien und straffen Ihre Beine. Die Verwendung eines Ellipsentrainers verbrennt Kalorien stärkt Ihre Beine und kann den Armen etwas nützen wenn Sie einen beweglichen Lenker verwenden. Wenn Sie jedoch ein Ganzkörpertraining anstreben verbrennt das Boxen Kalorien stärkt und stärkt Ihre Beine und Ihren Oberkörper und ist ein intensives Kerntraining. Darüber hinaus erhöht das Boxen Ihre gesamte Körpermuskelmasse und führt zu mehr verbrannten Kalorien in Ruhe.

Verbrannte Kalorien

„Diet and Fitness Today“ bietet einen Kalorienrechner für verschiedene Aktivitäten. Es wird geschätzt dass Sie bei einem Gewicht von 150 Pfund im Durchschnitt 214 Kalorien in 30 Minuten verbrennen können wenn Sie mit einem Boxsack boxen. Wenn Sie sich entscheiden 30 Minuten lang mit einer anderen Person zu sparen werden Sie durchschnittlich 322 Kalorien verbrennen. 30 Minuten Judo Jujitsu Karate Kickboxen oder Taekwan helfen Ihnen dabei etwa 357 Kalorien zu eliminieren. Und wenn Sie 30 Minuten lang in einem Ring boxen werden Sie erstaunliche 429 Kalorien los.

Weitere Boxübungen

Boxer sind für ihre unheimlichen Fähigkeiten mit einem Springseil bekannt. Dies erhöht nicht nur die Geschwindigkeit und Koordination für eine verbesserte Leistung sondern es entwickelt auch straffe herzförmige Waden fordert den Kern heraus entwickelt die Muskelausdauer in den Armen und verbrennt 342 Kalorien in 30 Minuten. Bobbing und Weben ist eine weitere übliche Übung die von Boxern ausgeführt wird und bei jeder Bewegung die Beine entwickelt. Kniebeugen werden während jedes Boxkampfes wiederholt ausgeführt und werden daher beim Training verwendet um die Muskelkraft und Ausdauer in den Beinen zu entwickeln. Da Boxen eine Grundstärke erfordert ist es beim Training sehr wichtig den Bauch zu trainieren.

Überlegungen

Schwache Handgelenke können zu Beginn eines Boxtrainings ein Problem darstellen. In diesem Fall sollten Sie mit einem Trainer zusammenarbeiten um die richtige Technik zu erlernen und Ihre Handgelenke und Arme zu stärken. Stellen Sie sicher dass der Ausbilder Ihrer Klasse für das Unterrichten von Boxen oder Kickboxen zertifiziert ist. Und wie bei jedem neuen Trainingsprogramm sollten Sie einen Arzt konsultieren wenn Sie gesundheitliche Probleme haben die Ihre Beteiligung einschränken könnten.