Handgelenkgewichte vs. gewichtete Handschuhe

urch das Hinzufügen von Gewichten von 1 bis 3 Pfund zu Cardio-Aktivitäten können Sie Ihre Herzfrequenz um fünf bis zehn Schläge pro Minute erhöhen und den Kalorienverbrauch um etwa 5 bis 15 Prozent steigern. Handgelenkgewichte können eine effektive Möglichkeit sein Aktivitäten wie Gehen oder Step-Aerobic Gewicht zu verleihen. Gewichtete Handschuhe können verwendet werden um Box- und Kickbox-Trainingseinheiten mehr Gewicht zu verleihen. Führen Sie ein leichtes Aufwärmen durch bevor Sie zusätzliches Gewicht in Ihr Cardio-Training einbauen.

Handgelenkgewichte

Wenn Sie mit Handgelenkgewichten trainieren können Sie den Widerstand von Handgewichten nutzen während Ihre Hände frei bleiben. Klettbänder passen das Gewicht um Ihre Handgelenke an um eine gleichmäßige Gewichtsverteilung um Ihre Arme zu gewährleisten. Auf diese Weise können Sie Ihre normalen Armbewegungen während Ihrer aeroben Aktivitäten fortsetzen. Beginnen Sie bei der Auswahl der Gewichte für das Handgelenk mit einem leichten Gewicht mit dem Sie Ihre Arme frei bewegen können ohne zu viel Druck auf Ihre Schultergelenke auszuüben. Das zusätzliche Gewicht der Handschuhe befindet sich auf dem Handrücken. Dies hält die Gewichte während Stößen Haken und oberen Schnitten an Ort und Stelle. Da Stanzbewegungen bereits mit einer bestimmten Geschwindigkeit ausgeführt werden ist das Gewicht dieser Handschuhe in der Regel sehr gering. Die meisten gewichteten Handschuhe halten Ihre Hand in einer festen Position sodass Sie Ihre Hände während des Trainings nicht frei benutzen können. Einige Designs erlauben es jedoch dass Ihre Finger frei sind und bieten eine Alternative zu den typischen gewichteten Handschuhen.