Welche Art von Übungen sollten Gynäoid-Körpertypen machen?

enschen die Gynäoid oder "birnenförmig" sind neigen dazu im Unterkörper um die Hüften Oberschenkel und den Bauch herum zusätzliches Gewicht zu tragen. Obwohl Ernährung und Bewegung das Rezept zur Gewichtsreduktion für die allgemeine Bevölkerung darstellen können spezifische Empfehlungen für bestimmte Körpertypen zur Gewichtsreduktion und zum allgemeinen Gesundheitszustand beitragen.

Herausforderungen

Der gynäoide Körpertyp fällt in die Kategorie der Endomorphe Menschen. Endomorphe neigen dazu mehr Fett zu speichern und haben es schwerer Gewicht zu verlieren als andere Körpertypen. Zu den Herausforderungen die Gynäoiden mit dem Training haben gehört die Auswahl der richtigen Aktivitäten zur Abwehr von Gewichtszunahme.

Cardio-Aktivitäten

Gynäoiden sollten sich auf Cardio-Aktivitäten wie Laufen Radfahren und Schwimmen konzentrieren um Kalorien zu verbrennen. Um Gewicht zu verlieren oder zu halten nehmen Sie an Aktivitäten teil die genug Kalorien verbrennen um den verbrauchten Kalorien entgegenzuwirken. Verwenden Sie einen Herzfrequenzmesser oder einen Kalorienrechner um Ihr Cardio-Training zu verfolgen und die Intensität und Dauer bei Bedarf anzupassen.

Krafttraining

Gynäkologische Körpertypen sollten ein leichtes Krafttraining absolvieren und sich dabei auf die Kalorienverbrennung konzentrieren Aerobic. Verwenden Sie leichte bis mittelschwere Gewichte und machen Sie eine höhere Wiederholungszahl bei etwa 12 bis 20. Reduzieren Sie beim Krafttraining die Pause zwischen den Sätzen auf maximal 60 Sekunden. Auf diese Weise bleibt Ihr Herz in der Fettverbrennungszone.

Tipps

Konsistenz ist der Schlüssel für Gynäkologen wenn es um Bewegung geht. Wählen Sie Aktivitäten aus die Ihnen Spaß machen wie z. B. Mannschaftssportarten und planen Sie in Ihrer wöchentlichen Routine kalorienverbrennendes Cardio. Tägliche Aktivitäten wie Gehen Treppensteigen anstelle von Aufzügen und Arbeiten im Haushalt verbrennen alle Kalorien wie es für Gynäkologen empfohlen wird die ein gesundes Gewicht aufrechterhalten möchten