Gibt es Übungen zur Reduzierung des Nackenfetts?

ackenfett kann nicht einfach durch Training der Nackenmuskulatur verloren gehen da die Verwendung dieser Muskeln nicht genügend Kalorien verbrennt. Um Fett an einem Körperteil zu verlieren müssen Sie allgemeines Körperfett durch Aerobic Anaerobic und gesunde Ernährung verlieren. Nackenfett ist in keiner Weise eine Ausnahme von dieser Regel.

Nackenübung

Nackenübungen verbrennen möglicherweise nicht genug Kalorien um Ihr Körperfett zu reduzieren aber sie können Ihre Zervixmuskeln definieren. Je stärker die Muskeln Ihres Nackens entwickelt sind desto weniger offensichtlich wird das Fett Ihres Nackens sein. Ein Beispiel für eine Nackenübung wäre den Kopf in eine bestimmte Richtung zu neigen und mit den Händen Widerstand zu leisten. Dies sollte mindestens dreimal täglich fünf bis zehn Mal in jede Richtung wiederholt werden.

Aerobic-Übung

Laufen Tanzen und Radfahren sind Beispiele für Aerobic-Übungen mit denen Sie das Fett Ihres Körpers verbrennen können. Aerobic-Übungen beginnen nach 20 Minuten kontinuierlicher Bewegung mit der Fettverbrennung. Wenn Sie diese Übungen früh morgens vor dem Essen durchführen beginnen sie zu Beginn des Trainings mit der Fettverbrennung. Drei bis fünf Aerobic-Sitzungen pro Woche helfen Ihnen dabei Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen.

Anaerobes Training

Anaerobes Training wird auch als Widerstandstraining bezeichnet und ist eine andere Art von Übung die Ihr Körperfett senken kann. Es unterscheidet sich von Aerobic-Übungen dadurch dass diese Art von Training nicht so viele Kalorien sofort verbrennt. Krafttraining erhöht die Muskelmasse Ihres Körpers. Je mehr Muskelmasse Sie haben desto mehr Kalorien verbrennen Sie auch wenn Sie in Ruhe sind. Regelmäßiges anaerobes Training beschleunigt den Stoffwechsel. Anaerobes Training ist besonders wichtig für Menschen über 40. Ab dem 40. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse Ihres Körpers ab und anaerobes Training kann diese Abnahme verhindern. Bankdrücken Bizepscurls Sit-ups und Liegestütze sind Beispiele für anaerobe Übungen