Wie viele Kalorien verlieren Sie beim Laufen 1 Meile?

eim Laufen werden bei jedem Schritt Kalorien verbrannt und das Verbrennen von Kalorien ist ein wichtiger Bestandteil beim Abnehmen. Wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrennen hängt von einer Reihe von Faktoren ab.

Schlüsselfaktoren

Obwohl Faktoren von Temperatur bis Stress Ihre Kalorienverbrennung beeinflussen können gibt Fitnesstrainer Ben Cohn an dass zwei Faktoren die Ursache sind Stärkste Auswirkung auf die Kalorienverbrennung: Körpergewicht und Belastungsgrad.

Belastung

Je schneller Sie rennen desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Eine 150-Pfund-Person verbrennt 119 Kalorien pro Meile in 9 Minuten. Das Laufen dieser Meile in 6 Minuten verbraucht 178 Kalorien. Das Laufen einer 12-minütigen Meile verbraucht 115 Kalorien.

Körpergewicht

Je mehr Sie wiegen desto mehr tragen Sie mit sich und desto mehr Kalorien verbrennen Sie bei jeder Aktivität. Auf einer Strecke von 9 Minuten verbrennt eine 150 Pfund schwere Person 119 Kalorien. Bei gleicher Entfernung und gleichem Tempo verbrennt eine 130-Pfund-Person nur 103 Kalorien. Ein 200-Pfund-Läufer verbrennt 158 Kalorien beim gleichen Training.