Wie viel Gewicht kann eine Person verlieren, wenn Sie jeden Tag eine halbe Meile laufen?

enn Sie Ihrem Tagesablauf körperliche Aktivität hinzufügen können Sie unerwünschte Pfunde abwerfen. Wie viel Gewicht Sie verlieren hängt davon ab wie viel Aktivität Sie hinzufügen. Eine halbe Meile Laufen führt zwar nicht zu einem schnellen Gewichtsverlust wirkt sich aber langfristig aus. Für aussagekräftigere Ergebnisse erhöhen Sie die körperliche Aktivität und begrenzen Ihre Kalorienaufnahme.

Verbrannte Kalorien

Eine halbe Meile ist eine relativ kurze Laufstrecke daher sollten Sie keinen großen Kalorienverbrauch erwarten. Laut der Website Cool Running wird eine 200-Pfund-Person 79 Kalorien pro halbe Meile verbrennen. Ein 175-Pfund-Mensch verbraucht weniger Energie und verbrennt nur 69 Kalorien pro halbe Meile. Für eine 150-Pfund-Person wird der Kalorienverbrauch etwa 59 Kalorien betragen.

Gewichtsverlust

Ein einziges Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie eine halbe Meile pro Tag laufen wird dieses Ziel beeinträchtigt aber die Ergebnisse werden nicht schnell sein. Bei dieser Geschwindigkeit müsste eine 200-Pfund-Person 44 Tage lang jeden Tag eine halbe Meile laufen um nur ein Pfund zu verlieren. Für eine 175-Pfund-Person würde es 51 Tage dauern und eine 150-Pfund-Person wird 59 Tage - fast zwei Monate - benötigen um ein Pfund zu verlieren.

Zunehmende Aktivität

Wenn Sie suchen Um schneller Fett zu verbrennen können Sie Ihrer Routine einfach mehr Bewegung hinzufügen. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Läufe allmählich auf eine Meile steigern können Sie Ihren Kalorienverbrauch verdoppeln. Selbst einfache Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Rasenmähen mit einem Rasenmäher erhöhen Ihren Kalorienverbrauch. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten sollten Sie mindestens 150 Minuten Aerobic mit mäßiger Intensität pro Woche oder 75 Minuten Aerobic mit starker Intensität absolvieren.

Diät

Sport allein reicht nicht aus zwangsläufig zu einem Gewichtsverlust führen. Wenn Sie 79 Kalorien verbrennen und Ihre Erfolge dann mit einem Stück Kuchen mit 300 Kalorien feiern oder mit einem Sportgetränk mit 200 Kalorien auftanken werden Sie im Laufe der Zeit tatsächlich an Gewicht zunehmen. Um Gewicht zu verlieren sollte die Gesamtzahl der Kalorien die Sie aus dem Training verbrauchen in Kombination mit der Gesamtzahl der Kalorien die Sie aus Ihrer Diät genommen haben ein Defizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag verursachen. Dies führt zu einem Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche