Wind Sprints für Weight Loss

men ist einfach als Konzept. Wenn Sie durch Bewegung mehr Kalorien verbrennen als Sie durch Essen zu sich nehmen entzieht Ihr Körper Ihrem Fett die zusätzliche Energie. Sie verbrennen Fett und verlieren Gewicht. Übung ist eine der beiden natürlichen Methoden zur Feststellung dieses Kaloriendefizits. Das Laufen von Windsprints ist eine Übungsoption die zur Gewichtsreduktion beitragen kann.

Grundlagen des Windsprints

Beim Laufen von Sprints müssen Sie von Anfang bis Ende so schnell wie möglich eine kurze Strecke laufen. Traditionelle Sprintlängen umfassen 40 Meter 100 Meter und 200 Meter. Obwohl die 400- und 800-Meter-Läufe auch als Sprints für den Wettkampf eingestuft werden müssen Sie bei beiden Läufen nicht die ganze Zeit auf Hochtouren laufen. Es ist auch absolut vernünftig über nicht standardmäßige Entfernungen zu sprinten - wie zum Beispiel die Entfernung zwischen zwei Bäumen in Ihrem örtlichen Park.

Direct Energy Burn

Obwohl das Laufen von 100 Metern bei einem toten Sprint eine Menge Kalorien verbraucht während Sie laufen du wirst nur für ein paar Sekunden sprinten. Dies ist nicht genug Zeit um den langfristigen Kalorienverbrauch zu ermitteln den Sie für den Fettabbau benötigen. Ihr Körper greift auf Blutzucker und gespeichertes ATP zu um den unmittelbaren Energiebedarf zu decken. Dieser Vorgang ähnelt Ihrer Kampf- oder Flugreaktion. Es ist nicht so effektiv beim Abnehmen wie ein langfristiger gleichmäßiger Lauf.

Nachbrennen

Der Gewichtsverlust von Windsprints beruht auf der natürlichen Reaktion Ihres Körpers auf den Energieverbrauch eines Sprints. Als übermäßiger Verbrauch nach dem Training bezeichnet - EPOC - muss Ihr Körper eine hohe Anzahl an Kalorien verbrennen nachdem er auf seine Glukose- und ATP-Speicher zugegriffen hat. Dies geschieht um Ihren Körper in einen normalen physiologischen Zustand zu versetzen. Nach Sprints im Wind kann Ihr Körper stundenlang übermäßig viele Kalorien verbrennen da er Muskeln repariert den Hormonspiegel wiederherstellt und die während Ihrer Sprintsitzung verbrannten Nährstoffe wieder auffüllt.

Intervalltraining

Fitness-Autor Gerard Taylor empfiehlt Intervall Training um die Vorteile des Sprintens in Kombination mit dem langen langsamen Brennen des Distanzlaufs zu nutzen. In einem Intervalltraining wechseln Sie zwischen Perioden mit Windsprints und Perioden mit langsamem bis mäßigem Tempo. Auf einer Standardlaufbahn können Sie beispielsweise zwischen 200-Meter-Sprints und 400-Meter-Jogs wechseln bis Sie insgesamt zwei Meilen gelaufen sind.