Abnehmen mit Couch Potato Running

Der Übergang von der Stubenhocker zum Anfänger ermöglicht es Ihnen in ein gesundes Trainingsprogramm einzusteigen das den Gewichtsverlust erleichtert. Programme wie der Couch-to-5K-Laufplan beginnen mit den Grundlagen und bieten nur kurze Laufpausen die fast jeder bewältigen kann auch wenn Sie es gewohnt sind sich den größten Teil des Tages auf die Couch zu setzen. Wenn Sie anfangen zu rennen verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien damit Sie schneller abnehmen können. Kombinieren Sie das laufende Programm mit anderen gesunden Veränderungen um den Gewichtsverlust zu maximieren.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt um sicherzustellen dass Sie physisch in der Lage sind an einem laufenden Programm teilzunehmen. Besprechen Sie alle Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit die möglicherweise ein Problem beim Laufen darstellen könnten wie z. B. eine alte Verletzung oder Asthma.

Schreiben Sie jedes Training in das Programm für Anfänger in Ihren Kalender. Dies hilft Ihnen sich zu erinnern wann Sie ausgeführt werden müssen und hilft Ihnen sich auf die ausgeführten Sitzungen festzulegen. Regelmäßiges Laufen ist der Schlüssel zum Verbrennen zusätzlicher Kalorien und zum Abnehmen. Zusätzlich zum Couch-to-5K-Programm sind online auf Websites wie Running Planet mehrere Programme für Anfänger verfügbar. Eine weitere Möglichkeit besteht darin sich mit einem Trainer in Verbindung zu setzen um ein personalisiertes Programm zu entwickeln oder einem Laufclub für Anfänger beizutreten.

Verfolgen Sie das Laufprogramm ohne vorherzuspringen. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen ist es wahrscheinlicher dass Sie aufgeben oder sich verletzen. Wiederholen Sie das Training wenn Sie nicht bereit sind das Programm fortzusetzen.

Tanken Sie Ihren Körper mit gesünderen Lebensmitteln damit Sie die Läufe besser bewältigen können. Konzentrieren Sie sich auf gesundes Getreide Obst Gemüse und mageres Eiweiß um Nährstoffe zu erhalten und gleichzeitig Ihre Kalorien niedriger als gewöhnlich zu halten. Zur Gewichtsreduktion benötigen Sie ein Kaloriendefizit das dadurch entsteht dass Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Die Kombination einer gesünderen Ernährung mit dem Laufprogramm erleichtert das Erreichen des Defizits.

Ruhen Sie Ihren Körper mit Pausen zwischen den Läufen aus. Das Couch-to-5K-Programm und viele andere Anfangsprogramme enthalten einen Tag zwischen jeder laufenden Sitzung. Holen Sie sich jede Nacht viel Schlaf egal ob Sie laufen oder nicht um Ihrem Körper Energie zu geben.