Ideales Körpergewicht für Läufer

as Finden Ihres idealen Körpergewichts das es Ihnen ermöglicht mühelos zu laufen weniger Verletzungen zu erleiden und effizienter und effektiver zu sein ist ein höchst individueller Prozess. Die körperliche Verfassung und die Fähigkeiten eines jeden Menschen variieren so dass es für jeden der läuft kein ideales Körpergewicht gibt. Indem Sie sich auf die Statur Ihres Körpers die allgemeine Gesundheit und die Geschwindigkeit mit der Sie laufen konzentrieren erhalten Sie einen besseren Überblick darüber wie genau Ihr ideales Körpergewicht sein sollte um Ihr Laufen zu verbessern.

Idealer Körperfettanteil

Fast jeder der läuft weiß dass übermäßiges Körperfett die Gesamtleistung beeinträchtigt. Es ist einfach nicht benötigtes Gewicht das Sie langsamer laufen lässt. Das normale Körperfett für junge Männer beträgt 15 bis 18 Prozent und für junge Frauen 25 bis 30 Prozent. Wenn es darum geht Ihr ideales Körpergewicht und Ihren Fettanteil beim Laufen zu finden sind diese normalen Prozentsätze zu hoch um in einem guten Tempo zu laufen.

Das richtige Laufgewicht

Wenn Sie auf einer konstanten Basis laufen Sie finden schließlich das Gewicht das am besten für Sie funktioniert. Viele Läufer haben Angst beim Laufen zu viel Gewicht zu haben und sind ständig bemüht Gewicht zu verlieren um eine bessere Leistung zu erzielen. Einige Läufer können jedoch zu viel Gewicht verlieren und ihre Laufleistung beeinträchtigen. In "Lore of Running" sagt Dr. Tim Noakes dass Läufer die zu dünn werden oder unter ihrem idealen Körpergewicht liegen nur ihre Laufleistung beeinträchtigen. Er fährt fort dass alle Läufer ein optimales Gewicht haben bei dem sie am besten laufen vielleicht sogar ein bisschen über ihrem Idealgewicht für zusätzliche Energiespeicher was besonders gut für das Distanzlaufen ist.

Elite Runner's Body Weight

Ideales Körpergewicht des Daily Joggers

Wenn Sie nicht wettbewerbsfähig sind und nur laufen um in Form zu bleiben und Ihr Gewicht zu kontrollieren gibt es immer noch wichtige Faktoren um Ihr ideales Körpergewicht zum Laufen zu finden. Ihr Idealgewicht zum Laufen hängt nicht nur von Ihrem Gewicht ab. Wenn Ihr Gesamtkörpergewicht auf einer übermäßigen Fettzusammensetzung basiert können Sie nicht Ihr Bestes geben. Wenn Sie sich jedoch an gute Ernährungs- und Übungspraktiken halten und mehr Gewicht in Muskeln und weniger in Fett umwandeln können Sie von der Waage aus tatsächlich als leicht fettleibig eingestuft werden und haben dennoch ein gutes Laufgewicht für Sie und Ihre Leistung.

Finden eines glücklichen Mediums

Der einzig wahre Weg Ihr ideales Körpergewicht für das Laufen zu finden ist zu experimentieren. Lassen Sie sich nicht von einem rennenden Kumpel beeinflussen der die gleiche Größe das gleiche Alter und die gleiche Statur hat aber 10 Pfund weniger wiegt als Sie. Ihr natürliches ideales Körpergewicht das es Ihnen ermöglicht sich gut zu fühlen und eine gute Leistung zu erbringen ist möglicherweise 10 Pfund schwerer als Ihr Freund.