Verursacht das tägliche Essen der gleichen Mahlzeiten einen Gewichtsverlust?

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„Isst man die gleiche Art? von Mahlzeiten jeden Tag einen Gewichtsverlust Plateau verursachen oder Nahrungsmittelallergien oder Empfindlichkeiten bringen? ”-

-Juan David Foronda über Facebook - DIE ANTWORT

Wenn Sie Ich will nicht mehr jeden Tag Obst und Gemüse essen diese Entschuldigung wird es nicht ändern. Es gibt keine Beweise für die Annahme dass Lebensmittelallergien oder -empfindlichkeiten auftreten wenn Sie jeden Tag dasselbe tun. Und wenn Sie regelmäßig ähnliche Lebensmittel zu sich nehmen können Sie tatsächlich Gewicht verlieren.

Tatsächlich haben Untersuchungen des National Weight Control Registry ergeben dass Personen die erfolgreich einen signifikanten Gewichtsverlust aufrechterhalten (diejenigen die einen Gewichtsverlust von 30 Pfund für ein Minimum aufrechterhalten haben) von 1 Jahr) neigen dazu von Tag zu Tag eine konsistente Ernährung zu sich zu nehmen.

Der Grund ist einfach. Indem Sie die Auswahl einschränken können Sie die Kalorien besser verwalten und das zum Abnehmen erforderliche Kaloriendefizit aufbauen.

Stellen Sie sich das so vor: Es ist viel einfacher am Buffet zu viel zu essen als in einem traditionellen Sitzrestaurant. Wenn Sie einen einzelnen Artikel von der Speisekarte bestellen.

Allerdings kann es problematisch sein dieselben „gesunden“ Lebensmittel zu essen wenn sie sich so oft wiederholen und langweilig werden dass Sie sich gegen Ihre Diät auflehnen möchten. Ein guter Ernährungsplan ist einer der Sie so interessiert dass Sie auf lange Sicht daran festhalten können. Fügen Sie also Abwechslung hinzu wo Sie können und halten Sie gleichzeitig Ihre Kalorien pro Mahlzeit relativ konstant.

Wenn Sie beispielsweise jeden Morgen ein Omelett zubereiten tauschen Sie das eingemischte Gemüse aus. Tauschen Sie einfach Ihre Tomaten nicht gegen ein anderes aus Kalorienreiche Chorizo ​​- das ist kein gewöhnlicher Handel.

Indem Sie Ihre Mahlzeiten konsistent halten aber die einzelnen Lebensmittel in diesen Mahlzeiten mischen können Sie die Kalorien kontrollieren und mehr essentielle Nährstoffe aus Ihrer Ernährung erhalten. Das hält Sie von Nahrungsmittelallergien fern und hilft Ihnen dabei Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

ÜBER DEN EXPERTEN

Dr. Kara Mohr RD ist Ernährungswissenschaftlerin und Mitbegründerin von MohrResults.com .