Wie Robert R. 113 Pfund verlor

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* STRONG

* .COM Benutzername: hckofarush

LIVESTRONG.COM Mitglied seit: 23. Oktober 2011

STATS:

Alter: 48 Jahre

Größe: 6 Fuß

Vor den Messungen

Gewicht: 285 Pfund

Hosengröße: 46 bis 48

Nach den Messungen

Gewicht: 172 Pfund - Hosengröße: 32

Wie mein Leben war bevor ich zu LIVESTRONG.COM kam:

Bevor ich 2011 über LIVESTRONG.COM und Kalorienverfolgung stolperte machte ich mir Sorgen um meine Gesundheit und schaffte es etwa 20 Pfund nur durch etwas gesünderes Essen zu verlieren. Am 15. Mai 2011 wurde mein Sohn überdosiert und am 17. Mai 2011 wurde ich endlich nüchtern. Wir haben 90 Tage lang gemeinsam an Treffen der Selbsthilfegruppen teilgenommen.

Ungefähr 60 Tage nach meiner Nüchternheit wurde mir klar dass ich an einem Punkt war an dem ich mich mit meiner Adipositas befassen wollte. Aufgrund meines ungesunden Lebensstils waren Medikamente gegen Bluthochdruck und ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) für Schlafapnoe medizinische Notwendigkeiten. Ich habe mich bei LIVESTRONG.COM angemeldet und 90 Tage später über 50 Pfund (und insgesamt ungefähr 85 Pfund) verloren. Ich war in ungefähr sechs Monaten von einem ungesunden sesshaften fettleibigen Drogenabhängigen zu einem gesunden und fitten nüchternen Läufer und Gewichtheber geworden. Ich war in Bewegung.

Meine Inspiration für eine Veränderung:

Mein Wendepunkt war die Überdosis meines Sohnes. Mein destruktiver Lebensstil hatte sich auf den Rest meiner Familie ausgewirkt. Ich habe mich umgebracht und die vergiftet die ich liebte. Mit mehr als 60 Tagen Nüchternheit und den von LIVESTRONG.COM gewonnenen Werkzeugen und Kenntnissen war ich bereit eine erfolgreiche Änderung vorzunehmen. Dieses Mal hat es funktioniert und ich bin dabei geblieben.

Wie mir LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen hat:

Die Verwendung von MyPlate zur Verfolgung meiner Kalorien war für meinen Gewichtsverlust von entscheidender Bedeutung. Ich habe 28 Monate lang konsequent nachverfolgt! Es dauerte ungefähr ein Jahr bis ich 110 Pfund abgenommen hatte. Letzten Winter nach einer Verletzung und möglicherweise "Diät-Müdigkeit" ging ich von 175 auf 203. Ich bin jetzt aber wieder auf der Strecke und sitze bei etwa 185 Pfund und fühle mich großartig. Ich freue mich auf den Eugene [Oregon Marathon 2015 bei dem ich mein Ticket nach Boston und "BQ" (Boston Qualify) stempeln möchte.

Mein Unterstützungssystem war /ist:

Mein Sohn stand bei mir und meine tochter vergab mir meine vergangenheit. Meine Frau und meine Schwiegermutter haben mich ebenfalls angefeuert. Aber ohne meinen Sohn wäre ich einfach nicht hier. Er war und ist meine Inspiration und meine größte Motivation. Das Wundermittel das ich brauchte war es meinen Kalorienbedarf zu verstehen und meine Kalorien über MyPlate nachverfolgen zu können. Ich hatte keine Ahnung wie ich richtig essen oder Kalorien nachverfolgen sollte bevor ich LIVESTRONG.COM fand. Für mich war es ein Umbruch.

Die größte (n) Herausforderung (en) vor der ich stand:

Eine meiner größten Herausforderungen bestand darin mich zu verletzen und wieder an Gewicht zu gewinnen. Auch der Übergang zum Halten des Gewichts vom Abnehmen war schwierig. Meine Familie hat mit all den Veränderungen auch einiges an "Verrücktheit" durchgemacht aber jetzt verwendet meine Frau LIVESTRONG.COM um Mahlzeiten zuzubereiten und mir zu helfen mit allen Ernährungsinformationen auf dem Laufenden zu bleiben. Rückschläge liegen vorerst hinter mir. Ich bin zu allem bereit.

Mein größtes Erfolgsgeheimnis das ich mit anderen teilen möchte:

Es ist hart ich werde nicht lügen. Die beste Erfolgschance ist ein langsamer Übergang und keine Überholung über Nacht. Machen Sie kleine Schritte und bauen Sie auf dem Erfolg auf bis Sie Ihren Lebensstil überarbeitet haben. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks nach Möglichkeit im Voraus zu. Mach dir keine Sorgen über andere oder ihre Ernährungsgewohnheiten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse denn dies ist Ihre Reise und das ist in Ordnung. Meine Familie wiegt ihr Essen nicht - wen interessiert das? Am Ende hat alles geklappt. Seien Sie am Ende des Tages für sich selbst dabei und umarmen Sie sich selbst während Sie jemand werden auf den Sie stolz sind. Sei derjenige der beendet was sie anfangen und erfolgreich ist wo andere versagen. Es ist Zeit ein Gewinner zu sein.

Wie ist mein Leben jetzt?

Mein Leben jetzt? Das ist ziemlich normal. Ich laufe viermal pro Woche (insgesamt 35 bis 40 Meilen) hebe zweimal pro Woche und mache auch einen Ruhetag. Ich liebe es zu laufen und aktiv zu sein. Obwohl ich mich nicht darum kümmere "sauber" zu essen versuche ich es größtenteils gesund zu halten und mit gelegentlichem Genuss innerhalb meiner Kaloriengrenzen zu bleiben. Das Nachverfolgen von Kalorien ist unerlässlich und Tools wie MyPlate machen dies sehr einfach.

Ich kann zugeben dass ich in den Tiefen meiner Sucht und Fettleibigkeit kein großer Fan von mir selbst war. In diesen Tagen bin ich ziemlich cool mit wem ich wenn nicht geradezu stolz auf mich selbst bin. Meine Frau hält meine Füße auf dem Boden aber ehrlich gesagt fühle ich mich wie ein Superheld. Ich besiege gleichzeitig Drogen und Fettleibigkeit und mache heute mit mehr als drei Jahren Nüchternheit und mehr als zwei Jahren in denen ich den größten Teil des Gewichts abbaue weiter. Was sind die Chancen? Sagen Sie es mir nicht ich möchte es nicht wissen.

Das CPAP-Gerät und die Blutdruckmedikamente? Weg! Ich bin fit und liebe das neue Ich. Ich bin stolz auf das was ich erreicht habe. Es war das Abenteuer meines Lebens und ich fange gerade erst an.

Geschrieben von: Kelly Ploughe