How Bobby L. Lost 162 Pounds

LIVESTRONG.COM Benutzername: Soldbybobby

LIVESTRONG.COM Mitglied seit: 2013

STATISTIKEN:

Alter: 26

Größe: 5'10 “

Vor den Messungen

Gewicht: 410 Pfund

Größe des Kleides /der Hose: 60 Pfund

Nach den Messungen

Gewicht: 248 Pfund

Dress /Pant Size: 42

1. LIVESTRONG.COM: Wie war dein Leben bevor du zu LIVESTRONG.COM gekommen bist?

2012 war ich der schwerste den ich je gesehen habe obwohl ich keinen hatte weiß eigentlich nicht wie viel ich gewogen habe. Ich habe gegessen was und wie viel ich wollte und ich habe nie trainiert. Wenn ich einkaufen ging umkreiste ich den Parkplatz bis ich einen Parkplatz in der ersten Reihe fand um nicht zu weit laufen zu müssen. Ich war es sehr leid in großen Modegeschäften einkaufen zu müssen und 80 US-Dollar für eine Hose auszugeben.

2. LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration um eine Änderung vorzunehmen?

In 2012 waren meine Frau und ich dabei einen kleinen Jungen aus dem Kongo zu adoptieren und ich konnte mir nicht vorstellen wie ich einem 5-Jährigen nachlief. Ich beschloss eines Nachts auf eine Waage zu treten als ich einkaufen ging. Das höchste Gewicht das es melden würde war 400 Pfund und als ich darauf trat gab es eine Fehlermeldung. Das war ein Wow-Moment für mich. Ich hatte keine Ahnung dass mein Gewicht auf über 400 Pfund gestiegen war. Von diesem Tag an entschied ich dass ich es zumindest versuchen musste - denn Abnehmen wäre besser als nichts.

3. LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM Ihnen beim Abnehmen geholfen?

I nutzte LIVESTRONG.COM um Trainingstipps zu recherchieren und gesunde Rezepte zu finden. Obwohl ich nicht mit der LIVESTRONG-Community in Kontakt getreten bin habe ich Verantwortlichkeit und Unterstützung gefunden indem ich Updates während meiner Reise mit meinen Freunden und meiner Familie auf Facebook geteilt habe. Ich habe im Juni 2012 angefangen und im ersten Jahr 100 Pfund abgenommen. Seit Dezember 2014 habe ich jetzt über 160 Pfund abgenommen!

4. LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung vor der Sie standen?

Ich habe nicht das Gefühl dass ich vor größeren Hindernissen gestanden habe aber Wenn ich etwas aussuchen müsste würde ich sagen dass ich es anfangs vermieden habe an Veranstaltungen teilzunehmen oder mit Freunden essen zu gehen weil ich befürchtete nicht die Willenskraft zu haben gesunde Entscheidungen zu treffen. Mir ist jetzt klar dass nichts verboten ist. Ich übe zu essen was ich will aber ich konzentriere mich immer auf die Portionskontrolle. Wenn ich zum Essen ausgehe frage ich nach einer Take-Away-Box genau dann wenn mein Essen serviert wird und teile es sofort in zwei Hälften auf und nehme für eine spätere Mahlzeit mit nach Hause.

5. LIVESTRONG.COM: Wie arbeiten Sie am liebsten? out?

Das mag albern klingen aber als ich meine Reise anfing war mein Lieblingstraining die Richard Simmons-Trainings-DVD

Sweatin 'to the Oldies

. Die Anzahl der Kalorien die Sie dabei für eine Stunde verbrennen können ist verrückt! Nachdem ich meine ersten 40 Pfund abgenommen hatte ging ich in ein Fitnessstudio und liebe es dort zu trainieren! Ich finde es motivierend zu sehen wie andere es bei ihren Workouts töten und ich fühle mich verantwortungsbewusster wenn andere Fitness-Studio-Mitglieder mich auch trainieren sehen. Nachdem ich so viel abgenommen habe ist es eine meiner Lieblingsbeschäftigungen mit meiner Familie Fahrrad zu fahren.

6. LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr wöchentlicher Trainingsplan?

Mein Trainingsplan variiert von Woche zu Woche Woche aber eine typische Woche sieht ungefähr so aus:

Montag bis Freitag: Fitnessstudio um 6 Uhr morgens zum Gewichtheben. Arme für 30 Minuten und Beine /Rücken für 15 Minuten.

Montag bis Freitag: Fitnessstudio während der Mittagspause. Cardio 30 Minuten und Bauchmuskeln 10 Minuten.

Montag bis Freitag: Nach dem Abendessen fahre ich mit dem Standrad während meine Frau auf dem Laufband läuft.

Samstag und Sonntag: Normalerweise nehme ich Ein Tag am Wochenende für einen Ruhetag und am anderen Tag gehe ich ins Fitnessstudio und benutze eine Vielzahl von Geräten für 45 Minuten bis eine Stunde.

7. LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks? br>

Nachdem ich morgens aus dem Fitnessstudio nach Hause gekommen bin nehme ich mir meine Vitamine und esse normalerweise so etwas wie ein hartgekochtes Ei einen Minibagel oder einen Joghurt. Ich versuche das Frühstück bei 200 Kalorien zu halten. Zum Mittagessen esse ich normalerweise etwas in der Art eines kleinen Salats mit Hühnchen oder einem halben Putenbrot Joghurt und Obst (Trauben sind ein Favorit). Ich versuche mein Mittagessen unter 500 Kalorien zu halten. Das Abendessen ist normalerweise proteinreich - zum Beispiel Huhn Steak oder Schweinefleisch - und ich werde normalerweise eine Ofenkartoffel oder Reis und einen kleinen Salat dazu haben. Ich versuche bei der Arbeit immer gesunde Snacks wie Pistazien Joghurt oder Müsliriegel an meinem Schreibtisch zu haben.

8. LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Unterstützungssystem?

Ich hatte so viel Unterstützung während meine Gewichtsverlust Reise. Meine Frau begann ursprünglich die Diät mit mir und verlor auch etwa 40 Pfund. Alle haben immer wieder kommentiert wie gut ich aussehe und das hat mich motiviert noch härter zu pushen. Es hat mir sehr geholfen meine Fortschritte auf Facebook mitzuteilen denn wenn es eine Woche gab in der ich kein Update gepostet habe haben mich bestimmt Leute gefragt wie es mir geht.

9. LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunde Grundnahrungsmittel die immer in Ihrer Küche sind?

Ich habe immer Joghurt Pistazien Hühnchen und Wasser in Flaschen in der Hand. Das sind einige der Must-Haves in meiner Speisekammer in diesen Tagen.

10. LIVESTRONG.COM: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?

Wir erledigen unsere Einkäufe alle zwei Wochen. Ich bereite Teile meiner wöchentlichen Mahlzeiten im Voraus zu - insbesondere die Fleischportionen. Normalerweise werde ich am Morgen des Tages an dem ich die Mahlzeit esse Obst und andere Zutaten hinzufügen. Bevor ich diese Gewichtsabnahme-Reise begann ging ich jeden Tag zum Mittagessen aus. Mein tägliches Mittagessen enthielt damals mehr Kalorien als ich an einem ganzen Tag esse!

11. LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis das Sie mit anderen teilen möchten?

Versuchen Sie es nicht sich zu verhungern um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Ihr Körper braucht Essen um zu funktionieren! Sie können fast alles essen was Sie wollen solange Sie die Portionsgrößen beobachten. Nun wenn ich auswärts essen möchte teile ich mein Hauptgericht auf als das Essen am Tisch eintrifft und nehme am nächsten Tag mit nach Hause um zu Mittag zu essen.

12. LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt?

Derzeit ist mein Leben erstaunlich. Ich bin so viel glücklicher. Ich versuche nicht mehr direkt vor dem Laden zu parken. Ich bin so in Ordnung mit dem Gehen. Ich bin auch viel selbstbewusster. Ich habe vor ein paar Monaten meine erste Jeans in normaler Größe gekauft - ich hätte nie gedacht dass ich Röhrenjeans tragen würde. Glücklicherweise bin ich mehr als in der Lage mit meiner geschäftigen Familie mitzuhalten. Wir lieben es mit der Familie Rad zu fahren und vor kurzem war ich mit einem meiner Söhne auf dem Spielplatz und fand mich auf einer der Rutschen wieder. Das ist etwas was ich vor 160 Pfund nicht hätte tun können. Ich benutze immer noch LIVESTRONG.COM um Trainingseinheiten und Rezepte zu finden und ich versuche jeden Tag zu trainieren.

Geschrieben von: Ann Rusnak