Vergleich von Weight Loss Shakes

Obwohl einige Diät-Shakes eine ernährungsphysiologisch einwandfreie Wahl sind die Ihnen dabei helfen kann Kalorien zu reduzieren und auf einen stetigen Gewichtsverlust hinzuwirken bieten andere wenig Nährstoffvorteile und können den Appetit wahrscheinlich nicht einschränken oder Ihre Gesundheit verbessern. Um diejenigen herauszusuchen die Ihnen zu positiven Ergebnissen verhelfen können sollten Sie mehr über Shake-Inhaltsstoffe Nährwertangaben und mögliche Alternativen erfahren.

Nährwertangaben

Shake-Unternehmen empfehlen ihre Produkte gelegentlich als Mahlzeitenersatz zu verwenden . Daher sind die meisten Shakes kalorienarm um das Ziel zu erreichen die tägliche Kalorienmenge zu reduzieren. Der Milchschokoladen-Shake von Slim-Fast hat nur 190 Kalorien und 6 g Fett 25 g Kohlenhydrate 5 g Ballaststoffe 10 g Eiweiß und 18 g Zucker. Achten Sie darauf dass die Ernährungsshakes jeweils etwa 250 Kalorien und 6 g Fett 41 g Kohlenhydrate 1 g Ballaststoffe 9 g Eiweiß und 18 g Zucker enthalten. Milchfreie Alternativen wie Genisoys Schokoladenshake zubereitet mit 1 Tasse Magermilch sind möglicherweise proteinreicher. Das Genisoy-Getränk und die Genisoy-Milch haben 210 Kalorien 0 5 g Fett 16 g Kohlenhydrate keine Ballaststoffe 15 g Eiweiß und 15 g Zucker. Die Menge ist vergleichbar mit der in Erfrischungsgetränken “ heißt es in einem Artikel aus dem Jahr 2003 der im„ American Journal of Clinical Nutrition “veröffentlicht wurde. In der Tat ist Slim-Fasts dritter Bestandteil Zucker und der Shake enthält auch Fruktose und Fruktose-Maissirup. Die Hauptzutaten von Ensure nach Wasser sind Zucker und Maissirup. Genisoys Shake listet Fructose als zweite Zutat auf.

Alternativen

Ein Hauptvorteil der Zubereitung eines Gewichtsverlustshakes zu Hause besteht darin dass Sie die Kontrolle haben der Gesamtkalorienzahl des Nährwertprofils und der Zutatenliste des Shakes. Wenn Sie sich auf die Ernährung konzentrieren möchten können Sie einen Shake kreieren der alle natürlichen Zutaten enthält kalorienarm und frei von zugesetztem Zucker ist. Mischen Sie beispielsweise eine 30-g-Kugel Molkenproteinpulver eine halbe Tasse fettarmen Naturjoghurt eine halbe Tasse Magermilch eine halbe Tasse Himbeeren eine halbe Tasse geschnittene Erdbeeren und einen Esslöffel. ungesüßtes Kakaopulver als Mahlzeitenersatz. Der Shake hat 300 Kalorien und ca. 35 g Eiweiß. Wenn Sie es verwenden um eine Mahlzeit mit 600 Kalorien pro Tag zu ersetzen können Sie ein Kaloriendefizit aufbauen das es Ihnen ermöglicht mehr als £ 2 pro Monat zu verlieren Dr. Monica Zangwill Fachärztin für Medizin weist darauf hin dass kommerziell hergestellte Gewichtsverlustshakes von der Food and Drug Administration als „Nahrungsergänzungsmittel“ eingestuft werden was bedeutet dass sie nicht denselben Gesundheitsrichtlinien unterliegen wie Vollwertnahrungsmittel. Daher können die Produkte Marketing- oder gesundheitsbezogene Angaben enthalten die nicht durch wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt wurden und sie können sogar gesundheitliche Risiken bergen. Bevor Sie mit einer Diät beginnen die Produkte zur Gewichtsreduktion enthält lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater genehmigen.