Precision Nutrition Diet

Die Precision Nutrition-Diät ist ein umfassendes Programm zur Gewichtsreduktion das Ihnen beibringt wie Sie für Ihren individuellen Körper und Ihre persönlichen Ziele essen. Das Programm bietet 11 Ernährungsführer mit denen Sie Ihren eigenen Ernährungsplan erstellen können. einjähriger Zugang zu Support durch Precision Nutrition-Experten; 25 zielgerichtete Übungsprogramme; und eine 12-monatige Mitgliedschaft in der Artikel- und E-Book-Bibliothek von Precision Nutrition. Das Programm bietet eine Kurzanleitung die Sie auf den Weg bringt und 10 Ernährungsgewohnheiten die Ihnen zum Erfolg verhelfen.

Erste Schritte

Sobald Sie das Programm gekauft und Ihre Materialien erhalten haben beginnen Sie mit dem Lesen Der Ernährungsratgeber enthält die Informationen die Sie für die Erstellung Ihres individuellen Ernährungsplans benötigen. Sie erstellen diesen Plan indem Sie Mahlzeiten aus den drei Precision Nutrition-Rezeptbüchern auswählen. Die Kurzanleitung zeigt Ihnen dann wie Sie Ihren Kühlschrank und den Schrank reinigen und eine Einkaufsliste erstellen aus der Sie Ihre Küche auffüllen können. Sie setzen die 10 Gewohnheiten guter Ernährung oder Erfolgsstrategien in die Praxis um verfolgen Ihre Fortschritte und erhalten Unterstützung durch das Precision Nutrition-Forum.

Konzentration auf drei Ziele

Precision Nutrition skizziert drei Ziele auf denen die Das Programm ist fokussiert und betont wie wichtig es ist gleichzeitig an diesen Zielen zu arbeiten um erfolgreich zu sein. Das erste Ziel ist es die Körperzusammensetzung zu verbessern indem Sie das Körperfett reduzieren und die Muskelmasse erhöhen. Das zweite Ziel ist es Ihre Gesundheit zu verbessern indem Sie das Risiko für chronische Krankheiten verringern und den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern. Das Endziel ist es Ihre körperliche Verfassung zu verbessern indem Sie sich auf Kraft Energie und Ausdauer konzentrieren.

Strategien eins bis fünf

Precision Nutrition umreißt 10 Strategien oder Erfolgsgewohnheiten. Essen Sie alle zwei bis drei Stunden um Ihren Blutzucker im Gleichgewicht zu halten und den Stoffwechsel anzuregen. Das Programm empfiehlt dass Frauen bei jeder Mahlzeit 20 bis 30 Gramm mageres Eiweiß zu sich nehmen und dass Männer bei jeder Mahlzeit 40 bis 60 Gramm Eiweiß zu sich nehmen. Sie sollten jedes Mal wenn Sie essen ein bis zwei Portionen Gemüse zu sich nehmen. Stärkehaltige und alle anderen nicht-pflanzlichen nicht-fruchtigen Kohlenhydrate sollten erst nach dem Training gegessen werden. Und Sie sollten nicht mehr als 30 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett zu sich nehmen wobei der Schwerpunkt auf einem Gleichgewicht ungesättigter Fette liegt.

Strategien 6 bis 10

Die endgültigen Strategien sind darauf ausgerichtet Ihnen den Erfolg des Programms zu erleichtern . Sie sollten sich an kalorienfreie Getränke halten und vermeiden Ihre Kalorien zu trinken. Statt Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie sich auf Vollwertkost konzentrieren die eine reichhaltige Nährstoffquelle darstellt. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus essen Sie eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel und lassen Sie sich ein wenig Spielraum zum Schummeln. Sie sollten darauf abzielen 90 Prozent der Zeit gesund zu essen und die anderen 10 Prozent zu behandeln was ungefähr vier betrügerische Mahlzeiten pro Woche ergibt