Brennen Sie auf einem Laufband mehr Fett auf den Schienen oder nicht?

uf Ihrem Laufband befindet sich wahrscheinlich ein Handlauf an der Vorderseite und den Seiten damit sich neue Benutzer beim Gehen oder Joggen ausgeglichener und sicherer fühlen. Wenn Sie sich an diesen Schienen festhalten können Sie möglicherweise schneller oder mit größerer Steigung trainieren. Wenn Sie jedoch auf dem Laufband trainieren während Sie sich am Geländer festhalten wird die Menge an Fett die Sie durch Ihr Training verlieren tatsächlich verringert Handlauf ist dass Sie beginnen Ihr Körpergewicht mit den Armen beim Gehen oder Laufen zu unterstützen. Der zertifizierte Personal Trainer Mike Behnken erklärt auf AsktheTrainer.com dass das Festhalten am Handlauf Ihres Laufbands dem Klettern auf einem steilen Hügel gleicht. Es entlastet Ihre Beine erheblich und legt sie auf Ihre Arme. Dies verringert die Belastung Ihres Herz-Kreislauf-Systems während des Trainings auch wenn die Geschwindigkeit des Laufbands erhöht wird. Aus diesem Grund verbrauchen Sie weniger Kalorien als normalerweise.

Muskelverletzung

Ein weiterer Grund warum Sie weniger Kalorien verbrauchen während Sie sich am Laufband festhalten besteht darin dass sich Ihre Arme in einer statischen Position befinden. Wenn Sie normalerweise laufen oder laufen schwingen Ihre Arme an Ihren Seiten wodurch die Muskeln in Ihrem Rücken und in Ihren Armen Kalorien verbrennen während sie sich bei jeder Bewegung zusammenziehen und entspannen. Indem Sie den Handlauf festhalten reduzieren Sie die Menge die Sie an diesen Muskeln arbeiten erheblich und reduzieren die Kalorien die Sie verbrennen Verwenden Sie die Handläufe am Laufband nur dann wenn Sie das Gerät montieren oder kurz vor dem Sturz stehen. Auch wenn Sie mit dem Laufen auf einem Laufband nicht vertraut sind oder sich zuerst unwohl fühlen versuchen Sie die Schienen so schnell wie möglich loszulassen und zu Fuß oder mit dem Joggen wie gewohnt zu gehen um ein besseres Gefühl für die Maschine zu bekommen br>

Eine Möglichkeit Ihren Kalorienverbrauch mithilfe der Laufbandhandläufe zu erhöhen besteht darin andere Übungen als das Gehen in der Mitte Ihrer Routine zu integrieren. Laut Weber State University können Sie durch das Hinzufügen von minutenlangen Handlaufübungen kein Fitness-Plateau erreichen sodass Sie weiterhin Fett verlieren. Ein Beispiel für diese Art von Übung wäre das Laufband auf 1 oder 2 Meilen pro Stunde zu verlangsamen dann den Handlauf festzuhalten und tiefe Longierschritte auszuführen während Sie auf der Maschine laufen. Dies verbrennt nicht nur Kalorien während Sie trainieren sondern baut auch kalorienverbrennende Muskelmasse in Ihren Oberschenkeln und Gesäßmuskeln auf.