Training mit geringer Auswirkung und Fettverbrennung für einen schlechten Rücken

in schlechter Rücken sollte Sie nicht vom Training abhalten. Während wirkungsvolle Übungen vom Tisch sind gibt es viele andere Workouts die durchgeführt werden können. Die Wahl der richtigen Art von Übung hilft Rückenschmerzen und künftigen Risiken vorzubeugen. Low-Impact-Übungen haben immer noch Fettverbrennungsergebnisse und helfen beim Abnehmen.

Schwimmen

Schwimmen ist eine großartige Übung die Kalorien verbrennt und nur sehr geringe Auswirkungen hat. Beim Schwimmen wird der gesamte Körper beansprucht wodurch eine enorme Menge an Kalorien verbrannt wird. Durch den Widerstand des Wassers wird der Körper immer wieder gefordert. Die Geschwindigkeit und die Entfernung eines Schwimmens bestimmen die Kalorienverbrennung und den Fettabbau. Laut Harvard Health verbraucht ein 30-minütiges mäßiges Schwimmen 223 Kalorien bei einer Person mit einem Gewicht von 155 Pfund. Radfahren

Beim Radfahren werden die großen Muskeln des Unterkörpers verwendet um den Schweiß zu brechen und Kalorien zu verbrennen. Radfahren schont die Gelenke und schont den Rücken. Das Hinzufügen von Widerstand und Geschwindigkeit erhöht die Kalorienverbrennung. Wenn Schmerzen im unteren Rückenbereich ein Problem darstellen ist die Verwendung eines Liegerads mit einer Rückenlehne eine bessere Option als ein Standardfahrrad.

Gehen

Wenn Sie im Freien sind und laufen oder sogar auf einem Laufband laufen ist dies eine gute Option "for low impact exercise." 3 [[Gehen stärkt nicht nur den Unterkörper es verbrennt auch Fett. Walking Hills verbraucht mehr Kalorien und fördert die Fettverbrennung. Auch Geschwindigkeit und Distanz erhöhen den Kalorienverbrauch. Das Gehen stellt keine großen Anforderungen an Körper und Gelenke.

Ellipsentrainer

Der Ellipsentrainer bietet ein Training mit geringen Auswirkungen. Die Maschine verwendet eine Gleitbewegung die keine starken Aufprallbewegungen verursacht und beide Füße die ganze Zeit gepflanzt hält. Elliptisches Training verbrennt Kalorien stärkt den Unterkörper und verbessert die Muskelausdauer.

Fit It In

Nach Angaben des Centers for Disease Control trainieren Sie 30 Minuten lang an fünf Tagen in der Woche und geben den Typen Abwechslung Die Anzahl der durchgeführten Übungen schafft Gleichgewicht im Körper und hilft verschiedene Muskeln zu trainieren.