Können Sie beim Training mit dem PowerRider abnehmen?

er PowerRider ist ein Ganzkörper-Trainingsgerät das von Guthy-Renker fitness vertrieben wird. Die Verwendung des Geräts bietet eine Kombination aus Herz-Kreislauf- und Krafttraining ähnlich dem eines Calisthenic Workouts. Ähnlich wie bei anderen Trainingsoptionen kann es Ihnen dabei helfen Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen - aber der Erfolg beim Abnehmen ist nicht so einfach.

Grundlagen zum Abnehmen

Sie verlieren Gewicht indem Sie mehr Kalorien durch Training und anderes verbrennen Aktivitäten als Sie in nehmen wenn Sie essen. Dies liegt daran dass Ihr Körper den Unterschied ausmacht indem er auf die Energie zugreift die er zuvor als Fett gespeichert hat. Das Training zur Gewichtsreduktion trägt dazu bei indem es die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöht. Ein Pfund gespeicherte Energie oder Fett entspricht 3.500 Kalorien.

PowerRider-Grundlagen

Ein PowerRider ähnelt in etwa einem Heimtrainer mit einem an den Pedalen befestigten Scharnier anstelle eines Rads. Sie setzen sich in den PowerRider stellen Ihre Füße auf die Pedale und greifen den Lenker. Aus einer sitzenden Position ziehen Sie mit den Armen und drücken mit den Beinen um sich in eine stehende Position zu bringen der der PowerRider selbst widersteht. Sie kehren die Richtung um um sich wieder hinzusetzen. Diese Übung erhöht Ihre Herzfrequenz wie ein Cardio-Workout und bietet gleichzeitig eine angemessene Widerstandssitzung für Ihren Oberkörper Bizeps Trizeps Quads und Waden. Sie können den Widerstand anpassen um den durch die Bewegung beanspruchten Muskeln eine höhere Trainingsintensität zu verleihen.

Kalorienverbrauch

Laut HealthStatus.com-Website wird eine 30-minütige Sitzung mit kräftigen Übungen wie z Ein PowerRider verbrennt ungefähr 300 Kalorien für eine 160-Pfund-Person. Bei dieser Rate dauert es ungefähr 12 Sitzungen um genug Kalorien zu verbrennen um ein Pfund Fett zu verlieren. Je mehr Sie wiegen desto mehr Kalorien verbrennen Sie während des Trainings.

The Bottom Line

Obwohl ein PowerRider - oder jede andere Form von Training - zusätzliche Kalorien verbrennt wird Ihr Körper dies fordern Sie essen mehr Kalorien um den Unterschied auszugleichen. Wenn Sie diesem Impuls nachgeben können Sie Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen verlangsamen oder stoppen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und eine gesunde kalorienarme Diät einhalten können Sie die überflüssigen Pfunde loswerden. Im Allgemeinen ist Ihr Engagement für Ihr Gewichtsverlustprogramm viel wichtiger als Ihre spezifische Trainingswahl.