Fettverbrennung mit dem NordicTrack Classic Pro Skier

as NordicTrack Classic Pro Skier-Gerät bietet ein variables Training für den Innenbereich und für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie müssen nicht auf den Schnee warten um Langlaufen zu können. Die stationäre Skimaschine hilft Ihnen eine hohe Anzahl von Kalorien zu verbrennen um Gewichtsverlust zu erzielen. Laut dem American Council on Exercise verbrennt Langlauf ungefähr 10 Kalorien pro Minute wenn Sie 160 Pfund wiegen. Wenn Sie diese Ausdauertraining lange genug und mit der richtigen Intensität durchführen verbrennen Sie Fett.

Berechnen Sie Ihren Trainingsziel-Herzfrequenzbereich indem Sie Ihr Alter von 220 subtrahieren und das Ergebnis mit 60 Prozent und mit multiplizieren 80 Prozent.

Platzieren Sie Ihre Füße in der Mitte der Fußpolster und stellen Sie den Widerstand auf niedrig. Befestigen Sie den Herzfrequenzmesser an Ihrem Ohr. Halten Sie sich an den feststehenden Stangen oder den beweglichen Griffen fest.

Bewegen Sie Ihre Beine und Arme hin und her als ob Sie Langlauf betreiben. Bewegen Sie Ihr rechtes Bein und Ihren linken Arm nach vorne während sich Ihr rechter Arm und Ihr linkes Bein nach hinten bewegen. Verwenden Sie eine niedrige Intensität und ein langsames Tempo für fünf Minuten während Sie Ihren Körper aufwärmen und sich auf das Training zur Fettverbrennung vorbereiten.

Erhöhen Sie den Widerstand und /oder Ihre Geschwindigkeit bis zu Ihrem Puls liegt in Ihrem Zielbereich. Überprüfen Sie Ihren Puls auf dem angeschlossenen Monitor.

Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit weiter wenn Sie sich unterhalb Ihres Herzfrequenzbereichs befinden. Verringern Sie Ihre Geschwindigkeit wenn Sie über Ihrem Zielpuls liegen.

Bleiben Sie mindestens 10 Minuten lang bei mittlerer bis hoher Intensität. Ziel ist es den Skifahrer für 20 bis 60 Minuten zu tun. Teilen Sie Ihr Training bei Bedarf in zwei oder drei Einheiten pro Tag auf.

Verlangsamen Sie Ihr Tempo am Ende Ihrer Trainingseinheit und fahren Sie fünf Minuten lang mit einer geringeren Intensität um Ihren Puls zu senken und Kühlen Sie Ihren Körper ab.

Verwenden Sie Ihren Classic Pro Skier fünf bis sieben Tage die Woche um optimale Vorteile für die Fettverbrennung zu erzielen.

Tipp

Tragen Sie Schuhe wenn Sie den Classic Pro Skier verwenden. Halten Sie Wasser bereit und halten Sie sich während des Trainings mit Feuchtigkeit versorgt.

Warnhinweise

Fragen Sie Ihren Arzt nach der Sicherheit von Herz-Kreislauf-Übungen bevor Sie mit dem Skifahren beginnen.