Verwenden eines Crosstrainers zum Abnehmen

rosstrainingsgeräte sind eine gute Wahl für Sportgeräte mit Rücken- Bein- oder Gelenkproblemen die den durch Laufen und schnelles Gehen auf einem Laufband verursachten Erschütterungen nicht standhalten können. Aufgrund der Eigenschaften die die Sicherheit von Ellipsentrainern gewährleisten werden die Vorteile und die Wirksamkeit von Ellipsentrainern häufig übersehen berichten Fitnessberater bei All Ellipticals. Ellipsentrainer können eine effektive Ergänzung zu jedem Gewichtsverlustprogramm sein.

Verwenden Sie die gesamte Maschine wenn Sie auf einem Ellipsentrainer trainieren. Durch die Verwendung des Ober- und Unterkörpers nutzen Sie die Zeit am effizientesten und verbrennen die meisten Kalorien. Da der Körper nicht belastet wird können Sie das Training länger aufrechterhalten und in einen lindernden Schweiß ausbrechen.

Verbrennen Sie Kalorien auf einem Ellipsentrainer und verfolgen Sie die Kalorien mit ein Monitor der mit vielen Maschinen geliefert wird. Wenn Sie Ihr Alter und Gewicht in das Gerät eingeben erhalten Sie einen besseren Überblick über die Anzahl der verbrannten Kalorien. Schätzungen von Beratern bei All Ellipticals zufolge kann eine 150-Pfund-Frau bei einem 30-minütigen Training durchschnittlich 340 Kalorien verbrennen. Ein 180-Pfund-Mann verbrennt ungefähr 500 Kalorien in der gleichen Zeit.

Erhöhen Sie die Intensität des Trainings um mehr Kalorien zu verbrennen. Treten Sie schneller in die Pedale und stellen Sie - wenn es Ihre Maschine erlaubt - die Basis auf eine Steigung um den Abbrand zu erhöhen. Teilen Sie Ihr Training in zwei 15- oder 20-minütige Einheiten auf damit Sie es für die Zeit in der Sie trainieren aufgießen können.

Wechseln Sie zwischen vorwärts und rückwärts. Je mehr Muskeln Sie aufbauen desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen da die Muskeln beim Training und für einen längeren Zeitraum nach dem Training effizienter Kalorien verbrennen.

Passen Sie Ihr Training an wenn Sie das Gerät effizienter nutzen. Fügen Sie Ihrem Training Zeit hinzu und steigern Sie die Intensität über einen bestimmten Zeitraum wenn das Training einfacher wird. Ellipsentrainer sind gute Fitnesstrainer für Anfänger die langsam anfangen und das gleiche Training beibehalten möchten um die Effizienz zu steigern.

Tipp

Kombinieren Sie Ihr Training mit einem Kalorienreduktionsplan um schneller abnehmen. Ein Pfund entspricht ungefähr 3.500 Kalorien. Wenn Sie also 500 Kalorien pro Tag auf dem Ellipsentrainer verbrennen und Ihre Kalorienaufnahme um 500 Kalorien reduzieren können Sie damit rechnen dass Sie ungefähr 2 Pfund pro Woche verlieren. Lassen Sie Ihre Muskeln ruhen und geben Sie ihnen Zeit um zwischen den Trainingseinheiten zu heilen. Verwenden Sie den Ellipsentrainer jeden zweiten Tag bis Sie eine solide Grundlage haben