Heimtrainer für Übergewichtige

Nach Angaben der National Institutes of Health bedeutet Fettleibigkeit zu viel Körperfett zu haben. Die Art und Weise wie Sie übergewichtig werden besteht darin mehr Kalorien zu sich zu nehmen als Sie verbrauchen. Übergewicht kann zu einer Reihe von Hochrisikokrankheiten wie Diabetes Arthritis Schlaganfall und Herzerkrankungen führen. Zusätzlich zum Essen weniger Kalorien müssen Sie trainieren um zusätzliche Kalorien zu verbrennen und schlanke Muskelmasse aufzubauen. Heimtrainer sind wirksame Hilfsmittel für diejenigen die schon länger nicht mehr trainiert haben da sie die Gelenke schonen und in verschiedenen Größen und mit zahlreichen Optionen erhältlich sind.

Tragbarer Hausierer

A Ein tragbarer Hausierer ist eine effektive Möglichkeit ein Trainingsprogramm zu beginnen insbesondere wenn Sie viel zusätzliches Gewicht mit sich führen. Das kleine Gerät liegt problemlos vor einem Stuhl und ermöglicht es Ihnen stabil zu bleiben während Sie Ihre Füße auf die Pedale stellen. Um Kalorien zu verbrennen treten Sie jeweils fünf oder zehn Minuten lang mit den Füßen in die Pedale. Ausruhen und wiederholen. Laut persönlichen Trainern bei Weight Loss Professional können Sie ein Herz-Kreislauf-Training mit einem tragbaren Hausierer durchführen. Viele tragbare Hausierer haben einstellbare Widerstandsregler um die Intensität des Trainings zu erhöhen. Nachdem Sie Ihre Ausdauer aufgebaut haben können Sie mit traditionelleren Fahrrädern weitermachen die noch mehr Kalorien verbrauchen.

Liegeräder

Liegeräder haben in der Regel einen breiteren Sitz als andere stationäre Fahrräder wodurch sie komfortabler sind das Übergewicht. Wenn Sie auf dem niedrigen Sitz sitzen stellen Sie Ihre Beine vor sich hin um die Pedale zu erreichen. Die Rückenlehne des Sitzes bietet zusätzlichen Schutz für den unteren Rücken und hilft Ihnen Rückenbelastungen zu vermeiden. Aufgrund des Komforts und des fehlenden Beindrucks können Sie auf einem Liegerad längere Zeit als aufrechte Fahrräder oder Crosstrainer trainieren.

Crosstrainer

Ellipsentrainer die auch als Fahrräder dienen neigen dazu groß sein und leicht größere Benutzer aufnehmen. Der Vorteil der Verwendung eines Crosstrainingsgeräts besteht darin dass Sie ein vollständiges Ober- und Unterkörpertraining erhalten. Im Gegensatz zum Liegerad wird Ihr Oberkörper dadurch in Mitleidenschaft gezogen dass Sie sich an den Griffen festhalten während Ihre Füße die Pedale schrittweise pumpen. Sie können sich auf dem Sitz ausruhen und mit dem Treten fortfahren ohne das Training anzuhalten. Nach Angaben des American College of Sports Medicine sollten Sie vor dem Kauf im Geschäft einen Ellipsentrainer ausprobieren um sicherzustellen dass das Gerät zu Ihnen passt. Die richtige Passform ermöglicht es Ihnen sich frei zu bewegen ohne Ihre Knie am vorderen Pfosten zu berühren. Die Positionierung der Griffe sollte es Ihnen ermöglichen aufrecht zu stehen und eine gute Haltung beizubehalten während Sie in die Pedale treten