Jogging Vs. Gehen um Kalorien zu verlieren

Machen Sie einen Spaziergang auf einem beliebigen Pfad in einer beliebigen Stadt und treffen Sie mindestens ein paar Leute die joggen oder spazieren gehen. Zwar ist der Grund warum jede Person dies tut einzigartig doch wenden sich unzählige Menschen einer der beiden Methoden zu um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. In den meisten Fällen ist Joggen eine bessere Übung wenn Ihr Hauptziel darin besteht schnell Kalorien zu verbrennen.

Schneller Kalorienverbrauch beim Joggen

Je höher das Tempo beim Joggen ist desto härter muss Ihr Körper vorgehen führt zu mehr verbrannten Kalorien. Laut dem medizinischen System der Universität von Maryland verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 200 Pfund während eines 60-minütigen Joggens mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 8 km /h etwa 986 Kalorien. Wenn dieselbe Person das Tempo 60 Minuten lang auf 7 Meilen pro Stunde erhöht werden beim Joggen ungefähr 1.226 Kalorien verbrannt.

Gehen nicht verwerfen

Gehen verbrennt möglicherweise nicht so schnell wie Joggen aber es ist immer noch eine wertvolle Möglichkeit für viele Menschen zu trainieren. Die University of Maryland Medical System berichtet dass eine 200-Pfund-Person etwa 426 Kalorien während eines 60-minütigen Spaziergangs mit 3 Meilen pro Stunde und 586 Kalorien während eines 60-minütigen Spaziergangs mit 4 5 Meilen pro Stunde verbrennt. Wenn Sie Ihr Tempo auf 5 Meilen pro Stunde erhöhen sind Sie laut Harvard Health Publications technisch gesehen am Joggen.

Beide Aktivitäten haben eine Rolle

Auch wenn Sie versucht sind mit Joggen Kalorien zu verbrennen ist diese Aktivität "isn't practical for everyone." 3 [[Stetiges Joggen ist schwieriger als Gehen. Wenn Sie nicht besonders aktiv sind ist es möglicherweise unpraktisch 60 Minuten zu joggen. In einem Artikel über BBC Sport merkt Speed-Coach Mike Antoniades an dass das Gehen mit 4 Meilen pro Stunde oder schneller für Ihren Körper vorteilhafter ist als langsames Joggen. Wenn Sie nicht in der Lage sind ein Lauftempo zu halten wechseln Sie zwischen Phasen des Laufens und zügigen Gehens.

Stärken Sie Ihren Körper und Geist.

Ob Sie sich auf einen Sport vorbereiten oder daran arbeiten einen gesunden Körper aufzubauen oder einfach nur versuchen nach einem langen Arbeitstag den Kopf frei zu bekommen. Joggen und Laufen bieten eine Vielzahl von Fitnessvorteilen. Beide Aktivitäten können Ihre kardiovaskuläre Fitness steigern Ihren Bewegungsapparat stärken und Ihre Angst verringern. Rekrutieren Sie einen Partner der Sie beim Joggen oder Spazierengehen begleitet und Sie werden schnell von den sozialen Vorteilen der Aktivitäten profitieren.