Is Walking Good Exercise?

Laufen bietet Menschen die sich an ihre Routine halten langfristige gesundheitliche Vorteile. Regelmäßiges Gehen senkt den Blutdruck beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und hilft Ihnen nach einer Diät abzunehmen. Sie können drinnen auf dem Laufband laufen oder draußen etwas frische Luft einatmen. Nach 60 Minuten zu Fuß 3 5 Meilen pro Stunde ein 254-Pfund. Person verbrennt 280 Kalorien. Steigern Sie das Tempo auf 4 5 Meilen pro Stunde und dieselbe Person kann laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention 460 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Anfänger-Fitness-Enthusiasten

Gehen ist eine ideale Übung für Anfänger-Fitness-Enthusiasten. Dieses Herz-Kreislauf-Training mit geringem Einfluss steigert Ihre Fitness durch regelmäßiges Üben. Sicher und einfach. Für das Gehen sind keine speziellen Schulungen oder teuren Geräte erforderlich Sie benötigen jedoch geeignete Wanderschuhe. Das Laufen ist gut für Kinder Erwachsene ältere Menschen und Ihre Haustiere was es zu einer idealen Familienaktivität macht. Fügen Sie Ihrer Laufroutine einige Hügel hinzu um Ihr Herz-Kreislauf-Training zu intensivieren und Ihre Beinmuskeln zu stärken.

Gewichtserhaltung

Gehen ist eine gute Übung wenn Sie Ihr aktuelles Gewicht halten möchten. Personen die eine Routine beim Gehen verwendeten und sich gesund ernährten hielten ihr Gewicht gemäß dem Beratungsausschuss für Richtlinien für körperliche Aktivität der in der Dezemberausgabe 2008 des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde erfolgreich aufrecht 150 Minuten wie vom Ausschuss berichtet verursachen einen bescheidenen Gewichtsverlust von 1 bis 3 Prozent. Dieser niedrige Prozentsatz des Gewichtsverlusts führt dazu dass das gleiche Gewicht über einen langen Zeitraum beibehalten wird Eine gute Übung zur Senkung Ihres Blutdrucks die nach einer systematischen Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien die von der School of Nursing an der Tzu Chi University in Taiwan durchgeführt und in der Dezemberausgabe 2010 des „International Journal of Nursing Studies“ veröffentlicht wurden abgeschlossen wurde 27 Studien wurden überprüft neun gingen erfolgreich um den Blutdruck zu senken. In erfolgreichen Studien zeigte sich dass tendenziell mehr Teilnehmer mäßig bis hoch gingen gh-Intensität für einen langen Interventionszeitraum.

Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Gehen ist eine gute Übung für die primäre und sekundäre Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie aus einer Überprüfung umfangreicher Beobachtungsstudien hervorgeht die vom Department of Arts Education durchgeführt wurden und die Abteilung für Leibeserziehung des Mary Immaculate College in Irland und berichteten in der September-Ausgabe 2010 der Zeitschrift „Current Opinion in Cardiology“. Dies kommt gesunden Männern und Frauen sowie Patienten mit gesundheitlichen Beschwerden zugute. Die Teilnehmer gingen mehr mit Schrittzählern als ohne