Walking Vs. Joggen als Übung

Ob Laufen oder Joggen die beste Übung ist hängt von Ihren Zielen Ihrem Zeitplan und Ihrem Geschmack ab. Wenn Sie von beidem wenig getan haben versuchen Sie vor dem Laufen zu gehen um Ausdauer aufzubauen und die Vorteile zu entdecken. Ihr allgemeiner Gesundheitszustand oder ein bereits bestehender Zustand können das Joggen als nicht empfehlenswert erweisen oder Sie finden Joggen möglicherweise die beste Methode um zur nächsten Fitnessstufe aufzusteigen.

Kalorienverbrennung

Sie können entweder laufen oder joggen um zu brennen Kalorien. Essen ist Energie und Bewegung verbrennt sie. Wenn Ihre Energiezufuhr Ihre Energiezufuhr übersteigt nehmen Sie an Gewicht zu. Sowohl Gehen als auch Joggen können dieses Gleichgewicht in Richtung Gewichtsverlust verschieben. Harvard Health berichtet dass eine 155-Pfund-Person die zügig mit 3 5 Meilen pro Stunde läuft 298 Kalorien in einer Stunde verbrennt verglichen mit 596 Kalorien wenn sie eine Stunde lang mit 5 Meilen pro Stunde joggt. Joggen verbrennt doppelt so viele Kalorien.

Verletzungen

Wenn Sie laufen sind Sie weitaus weniger anfällig für Verletzungen als beim Joggen. Ärztlicher Rat weist darauf hin. Das Gehen wird als eine Übung mit geringen Auswirkungen anerkannt. beim joggen ist das stark. Der Unterschied an Beinen und Gelenken kann deutlich gemacht werden. Außerdem ist der Untergrund auf dem Sie laufen oder joggen möglicherweise uneben mit Hindernissen oder Steinen übersät oder nass und rutschig. Joggen erlaubt weniger Überlegungen beim Platzieren des Fußes und kann unter den falschen Bedingungen gefährlich sein. Selbst wenn Sie sich auf ebenem freiem Boden befinden kann das Joggen eine Gefahr darstellen wenn Ihre Hüfte Knie oder Knöchel von Arthritis betroffen sind wenn Sie sich von einer Verletzung erholen oder wenn Ihre Muskeln und Sehnen nicht stark genug sind um Ihre Gelenke zu halten Stall.

Dein Herz

Dein Herz kann dir sagen ob Joggen oder Gehen die bessere Übung für dich ist. Wenn Sie an Herzbeschwerden Bluthochdruck leiden oder einfach nicht in Form sind sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Wie jeder Muskel kann Ihr Herz über seine Kraft hinaus geschädigt oder gestresst werden. In den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten wird empfohlen im Rahmen eines Herzfitnessprogramms 150 Minuten pro Woche gleichmäßig verteilt auf einige Tage zügig zu gehen. Nach ein paar Wochen kann Ihr Arzt Ihnen mitteilen dass Sie zum Joggen bereit sind. Dies hat den Vorteil dass Sie in etwa der Hälfte der Zeit laufen müssen. Erkrankungen wie Arthritis oder Knieverletzungen oder der einfache Wunsch mehr Zeit im Freien zu verbringen zügig mit einem Freund spazieren zu gehen oder sogar mit Ihrem Hund spazieren zu gehen können jedoch die gleichen Vorteile in Bezug auf Kalorienverbrennung und Herzfunktion bieten Wenn Sie in guter sportlicher Verfassung sind bietet das Joggen einen zusätzlichen Vorteil. Begeisterte Jogger und Langstreckenläufer berichten oft von einem Gefühl der Erheiterung einem angenehmen Gefühl des Wohlbefindens das manchmal als "Laufhoch" bezeichnet wird während sie laufen und für lange Zeit danach. Dies resultiert aus bestimmten Biochemikalien die Ihr Körper während intensiver körperlicher Betätigung in Ihren Blutkreislauf abgibt. Einige Läufer sagen dass das Gefühl fast süchtig macht. Viele Jogger sagen dass sie sich einfach nicht gut fühlen bis sie für ihren täglichen Lauf ausgehen