Ich kann nicht abnehmen, egal was ich tue

enn Sie sich an Ihre Diät halten und treu ins Fitnessstudio gehen ist es frustrierend auf die Waage zu treten und die gleiche Zahl wie in der Woche zuvor zu sehen. Es mag so aussehen als würden Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun um Pfund zu verlieren aber das ist möglicherweise nicht wirklich der Fall. Werfen Sie einen Blick auf einige häufige Gefahren um festzustellen ob sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion behindern Sie verbrennen durch Bewegung oder unterschätzen die Anzahl der Kalorien die Sie essen. Die registrierte Diätassistentin Lisa Young empfiehlt eine Woche lang alles aufzuschreiben was in Ihren Mund fließt und einen seriösen Kalorienzähler zu verwenden um eine genaue Kalorienzählung zu erhalten. Es ist auch wichtig dass Sie auf die Menge an Lebensmitteln achten die Sie in den Mund nehmen. Wenn Sie vor dem Fernseher oder Computer Mahlzeiten oder Snacks zu sich nehmen verbrauchen Sie wahrscheinlich viel mehr Kalorien als Sie denken. Messen Sie Ihr Essen ab bevor Sie es zu sich nehmen um dieses Problem zu bekämpfen.

Too Little H20

Es ist kein Geheimnis dass Wasser zur Gewichtsreduktion beiträgt - es hilft Ihren Appetit zu unterdrücken damit Sie nicht zu viel konsumieren Kalorien. Laut dem "Fitness" -Magazin spielt es jedoch eine weitere Rolle bei der Gewichtsreduktion - Dehydration bedeutet dass Ihre Nieren nicht richtig funktionieren und Ihr Körper sich an Ihre Leber wendet um Hilfe zu erhalten. Aus diesem Grund speichert Ihr Körper das Fett das Sie essen anstatt es zu verbrennen. Laut Dr. Pamela Wartian Smith sollten Sie täglich etwa die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser trinken sitzender Lebensstil - wie einer von einem Büroangestellten der acht Stunden am Tag am Schreibtisch sitzt. Laut einer Studie die 2003 im „Journal of Physiology“ veröffentlicht wurde führt das tägliche Sitzen für einige Stunden dazu dass Ihr Körper die Produktion von Lipase einem Enzym das Fett hemmt einstellt. Um dem entgegenzuwirken stehen Sie auf und gehen Sie so viel wie möglich herum egal ob Sie in der Mittagspause einen 15-minütigen Spaziergang machen oder einfach nur im Büro herumtollen um mit Ihren Kollegen zu sprechen.

Ball of Stress

Es ist nicht nur Ihr Gehirn das von Stress verwirrt wird; Ihr Körper tut es auch. Laut Smith löst das Stresshormon Cortisol Ihren Appetit aus verlangsamt Ihren Stoffwechsel und erhöht die Produktion einer Gehirnchemikalie Neuropeptid Y die das Verlangen nach Kohlenhydraten steigert. Wenn Sie sich ständig überfordert fühlen könnte es an der Zeit sein langsamer zu werden - und möglicherweise noch etwas zu schlafen. Die registrierte Diätassistentin Kristin Kirkpatrick sagt dass weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht die Hormone verändern können die für Hunger und Fülle verantwortlich sind und zu einer Überernährung führen