Wasser-Diät-Plan

Wasser kann Ihnen dabei helfen sicher und effektiv abzunehmen ohne dass Nebenwirkungen auftreten die mit Diätpillen oder Diäten verbunden sind. Das Beste ist dass die Verwendung von Wasser zur Gewichtsreduktion kostengünstig und einfach ist. Schalten Sie einfach den Wasserhahn auf oder machen Sie einen zusätzlichen Ausflug zum Brunnen um loszulegen.

Schlürfen Sie etwas anderes

Wasser ist kalorienfrei und enthält keine Kohlenhydrate Zucker oder Fett. Durch den Umstieg von kalorienhaltigen Getränken auf normales Wasser wird der Kalorienverbrauch automatisch reduziert sodass Sie auch bei unveränderten Ernährungsgewohnheiten leichter abnehmen können. Wenn Sie es gewohnt sind den ganzen Tag über Soda gesüßten Eistees oder Fruchtsaft zu trinken tauschen Sie zunächst täglich ein Getränk gegen ein hohes Glas Wasser. Mit diesem einfachen Tausch sparen Sie täglich 150 Kalorien.

Wenn Sie sich angepasst haben gehen Sie den nächsten Schritt und tauschen Sie ein anderes Getränk gegen Wasser aus. Dosen Soda würden Sie 300 Kalorien täglich sparen genug um 31 Pfund in einem Jahr zu verlieren.

Essen Sie Ihr - Wasser?

Sie denken vielleicht nicht an Lebensmittel die Flüssigkeit enthalten aber einige Lebensmittel enthalten einen hohen Prozentsatz ihres Gewichts als Wasser. Obst und Gemüse sind von Natur aus reich an Wasser was sie sättigt aber kalorienarm macht. Als zusätzlichen Vorteil enthalten frisches Obst und Gemüse viele wertvolle Nährstoffe - einschließlich Vitaminen Mineralstoffen und Ballaststoffen - die alle zu einer guten Gesundheit beitragen. Wählen Sie zur Gewichtsreduktion frisches Obst und Gemüse gegenüber getrockneten Sorten die kalorienreicher sind. Trinken Sie einen frischen Apfel oder eine Scheibe Wassermelone für einen Snack und genießen Sie einen großen Salat zu den Mahlzeiten um die Vorteile dieses "versteckten Wassers" zu nutzen.

Holen Sie sich Ihre Suppe auf

Suppe ist ein weiteres Lebensmittel mit einem Hoher Wasseranteil dadurch hilfreich zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie gerne hausgemachte Suppen zubereiten probieren Sie Rezepte die auf Brühe oder Brühe basieren. Ein nützlicher Trick den Sie sich merken sollten ist dass die Suppen mit den niedrigsten Kalorien Flüssigkeit enthalten die Sie durchschauen können z. B. Hühnersuppe oder Minestrone. Vermeiden Sie cremige oder dicke Suppen die oft reich an Fett und Kalorien sind. Wenn Sie im Supermarkt eine Suppe in Dosen kaufen kann die Zugabe von zusätzlichem Wasser dazu beitragen das Natrium zu verdünnen und mehr Fülle bei gleicher Kalorienmenge zu erzielen. Möglicherweise bemerken Sie nicht einmal einen Unterschied im Geschmack.

Sie können anstelle anderer Zutaten einfaches Wasser verwenden um kalorienreduzierte Rezepte zu erhalten. Anstatt heißen Kakao mit Milch zuzubereiten versuchen Sie die Hälfte der Milch und die Hälfte des Wassers zuzugeben. Sie können den gleichen Trick auch mit Haferflocken oder anderem gekochtem Getreide anwenden. Das Hinzufügen von Wasser anstelle von Vollmilch spart Ihnen 150 Kalorien pro 8 Unzen. Tasse.

Probieren Sie etwas Abwechslung.

Es gibt mehr als eine Wasserart. Mineralwasser Mineralwasser mit Kohlensäure und Seltersäure enthalten keine Kalorien und die subtilen Geschmacksunterschiede können Sie ansprechen. Lesen Sie die Etiketten beim Kauf von aromatisiertem oder angereichertem Wasser sorgfältig durch da einige Sorten Zucker und Kalorien hinzugefügt haben. Idealerweise sollten Sie so viel wie möglich kalorienfreies Wasser für einen maximalen Gewichtsverlust wählen.

Warnung

Obwohl selten ist es möglich zu viel Wasser zu konsumieren. Acht bis zwölf Gläser Wasser pro Tag sind eine gesunde Angewohnheit aber fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie 1 Gallone oder mehr Wasser pro Tag zu sich nehmen. Säuglingsanfangsnahrung nur nach ausdrücklicher Anweisung eines Arztes mit Wasser verdünnen