Gewichtsverlust und Durstgefühl

it Gewichtsverlust reduziert Ihr Körper die Menge an Körpergewicht die aus Körperfett und Flüssigkeiten besteht. Eine Verringerung des Flüssigkeitsspiegels kann Ihren Körper auf zellulärer Ebene entleeren. Dies kann zu Durstgefühlen führen und auf ein gewisses Maß an Dehydration hinweisen. Zu den Faktoren die zum Durstgefühl beitragen gehören die Art der Ernährung der Gewichtsverlust und das Aktivitätsniveau.

Funktion

Wasser ist ein Hauptbestandteil Ihres Körpers. Wasser macht 80 Prozent Ihres Blutes und Gehirns und 50 Prozent Ihres übrigen Körpers aus. Wasser hilft alle Systeme und Körpertemperatur zu regulieren und die Gelenke zu schmieren. Wasser verbessert das Aussehen Ihrer Haut Augen und Haare. Der Nährstofftransport sowie die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen werden durch Wasser verbessert.

Effekte

Der Gewichtsverlust basiert auf der Entstehung eines Kalorienmangels wenn die aufgenommene Kalorienmenge geringer ist als die verbrannte Kalorienmenge. Wenn mehr Kalorien für Energie benötigt werden wird gespeichertes Glykogen in Energie umgewandelt was zu einer Verringerung des Körperfetts und des Körpergewichts führt. Das gespeicherte Glykogen enthält Wasser das freigesetzt wird wenn das Glykogen in Energie umgewandelt wird. Ihr Körper verliert Gewicht in einer kombinierten Form von Körperfett und Wasser. Wenn die verlorene Flüssigkeit nicht ersetzt wird leidet Ihr Körper unter einer Dehydration die zu Durstgefühlen führt.

Typen

Wie viel Gewicht verloren geht kann die Dehydration und den Durst beeinträchtigen. Produkte zur Gewichtsreduktion die die Fettverbrennung fördern enthalten Diuretika. Diuretika fördern übermäßigen Wasserverlust was zu einem erschöpften Zustand führt der Durst verursacht. Proteinreiche kohlenhydratarme Diäten verursachen einen Zustand der Ketogenese genannt wird. Bei einer niedrigen Kohlenhydrataufnahme verwandelt sich Ihr Körper schnell in Fett um Kalorien zu verbrennen. Dies führt zu einem erheblichen Wasserverlust der das Durstgefühl verstärkt. Der Konsum großer Mengen von Koffein und Alkohol führt zu Dehydration und Durst. Hohe Trainingsintensität führt zu übermäßigem Schwitzen wodurch der Wasserspiegel sinkt.

Bedeutung

Durst ist ein Symptom für Dehydration ein Zustand von dem zu jedem Zeitpunkt bis zu 75 Prozent der Amerikaner betroffen sind. Dehydration führt zu Müdigkeit Konzentrationsstörungen Krämpfen Völlegefühl Blähungen und Verstopfung. Reduzierte Flüssigkeitsspiegel führen dazu dass Zellen Wasser aus Ihrem Blut entnehmen was zu einer Verdickung des Blutes führt die Ihr Herz belastet. wöchentlich. Dies verhindert einen übermäßigen Wasserverlust. Wasser das durch Bewegung verloren geht muss ersetzt werden. Die empfohlene Wasseraufnahme liegt zwischen sechs und zehn Gläsern pro Tag. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Salz in Lebensmitteln Koffein Alkohol und fettverbrennenden Produkten um zu verhindern dass Dehydration Durst verursacht