Wie man an einem Wochenende abnehmen kann

Während es keine Wunderdiäten gibt die Ihnen helfen können ein Dutzend Pfund in ein paar Tagen loszuwerden ist es möglich Ihren Gewichtsverlust über das Wochenende zu beschleunigen. Stellen Sie sich den Prozess als den Beginn einer Reise vor anstatt sich auf eine extreme zweitägige Diät einzulassen. Wenn Sie sich auf ein besonderes Ereignis vorbereiten denken Sie daran dass die ersten paar Pfund am einfachsten zu verlieren sind da sie normalerweise Wassergewicht haben.

Versuchen Sie es mit einem Fasten. Während langfristiges Fasten gefährlich sein kann kann es Ihnen helfen sich für ein paar Tage zu entgiften und Wasser abzunehmen. Vermeiden Sie Früchte da sie reich an Zucker sind und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Gemüse das nicht aus der Statur stammt. Wenn Sie es nicht ertragen können 2 Tage lang nur Gemüse zu essen sollten Sie ein leichtes Frühstück oder Abendessen einnehmen und sich dann auf den Rest des Tages konzentrieren.

Eliminieren Sie alle Kohlenhydrate und verarbeiteten Lebensmittel aus Ihre Diät. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf mageres Eiweiß (Huhn Pute und Fisch) zum Hauptbestandteil jeder Mahlzeit zu machen. Vermeiden Sie Molkerei für das Wochenende da Molkerei Laktose eine Form von Zucker enthält und Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen beeinflussen kann. Wenn Sie sich schwindelig fühlen nehmen Sie morgens eine Portion Kohlenhydrate zu sich.

Essen Sie zu Hause. Restaurantessen sind in der Regel kalorien- und kohlenhydratreicher und es ist schwieriger zu kontrollieren wie viel Sie essen. Bevor das Wochenende beginnt füllen Sie Ihren Kühlschrank und die Schränke mit den Lebensmitteln auf die Sie essen werden damit Sie nicht einkaufen gehen und von anderen Lebensmitteln in Versuchung geführt werden müssen.

Bewegen Sie sich. Da Sie weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen sind Sie möglicherweise zu schwach für ein anstrengendes Training. Sie sollten jedoch jeden Tag mindestens 30 Minuten lang aktiv sein z. B. Laufen Wandern oder Radfahren. Fügen Sie auch etwas Krafttraining hinzu da Ihre Muskeln den Stoffwechsel beschleunigen und den Kalorienverbrauch erhöhen.

Trinken Sie viele kalorienfreie Flüssigkeiten. Wasser ist am besten aber Sie können auch schwarzen Kaffee oder Tee Limonaden Selterswasser und andere zu sich nehmen. Flüssigkeiten helfen Ihnen dabei das Wasser abzuspülen und kontrollieren auch Hunger und Heißhunger.