Über eine Gemüse- und Wasserdiät

enn Sie unbedingt abnehmen möchten könnten Sie versucht sein eine der im Internet oder von Prominenten beworbenen „Gemüse- und Wasserdiäten“ zu verwenden. Bevor Sie jedoch Ihr Essverhalten drastisch ändern müssen Sie sicherstellen dass die Diät die Sie in Betracht ziehen sicher und effektiv ist und Sie müssen Ihren Arzt konsultieren um sicherzustellen dass sie für Sie geeignet ist. Ein wenig Information kann Ihnen helfen die richtige Wahl für Ihre langfristige Gesundheit zu treffen.

Funktionen

Gemüse- und Wasserdiäten sind genau das wonach sie klingen: Sie essen für einen bestimmten Zeitraum nichts als Wasser und Gemüse Diese Diäten werden auch Rohkost oder Gemüsefasten genannt und erlauben nur nicht stärkehaltiges Gemüse wie Sellerie Karotten Grünkohl und grüne Paprikaschoten während stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln Süßkartoffeln und Mais verboten wird.

Missverständnisse

Expert Insight

Restriktive Diäten haben einige Nachteile so die registrierte Diätassistentin Andrea Wenger Hess vom Joslin Diabetes Center der Universität von Maryland. Hess erklärt dem medizinischen Zentrum der Universität von Maryland dass wenn den Menschen gesagt wird dass sie bestimmte Lebensmittel nicht haben können dies zu Heißhunger führt. Da die Gemüse- und Wasserdiät nicht nur Süßigkeiten und fetthaltige Snacks sondern auch gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Proteine ​​einschränkt besteht möglicherweise die Versuchung die Ernährung zu sehr zu verlassen um Widerstand zu leisten.

Alternativen

Stattdessen Um auf drastische Diätpläne zurückzugreifen sollten Sie erwägen kleinere Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen mit denen Sie leben können. Hess empfiehlt langsam zu essen damit Sie Ihrem Magen Zeit geben die Fülle zu erkennen. genug Wasser trinken; und mehr gesundes Obst Gemüse mageres Eiweiß und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung zu integrieren während Sie weiterhin Ihre ungesunden Lieblingslebensmittel in kleinen Portionen essen. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen ziehen Sie ein seriöses wissenschaftlich fundiertes Abnehmprogramm in Betracht oder arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen