Warum ist es besser, Wasser zu trinken als Soda?

BC-Nachrichten berichten dass der Durchschnittsamerikaner pro Person und Jahr etwa 50 Gallonen Soda frisst. In der Tat ist Soda die Hauptquelle für Kalorien in der amerikanischen Ernährung geworden.

Aber die Beweise belegen dass die Besessenheit der Amerikaner mit Soda sie in Form eines erhöhten Risikos für Fettleibigkeit Diabetes und Alkohol einholt Osteoporose.

Während Soda voll mit leeren Kalorien und Zucker ist ist Wasser zu 100 Prozent kalorienfrei und hat viele Vorteile gegenüber Soda.

Kalorien

Die Mayo-Klinik berichtet dass Sie an Gewicht zunehmen wenn Sie mehr Kalorien essen als Sie verbrennen. Soda ist relativ kalorienreich und kann zu diesem Energieungleichgewicht beitragen.

Laut der Daily Plate-Website von LIVESTRONG ist ein 12 oz. Dose Cola enthält 140 Kalorien.

Andererseits ist aromatisiertes Wasser kalorienfrei.

Fettleibigkeit

CNN berichtet dass Fettleibigkeit ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit darstellt das teilweise durch Soda verursacht wird Aufnahme. ABC News sagt zwei 20 Unzen verbrauchen. Limonaden pro Tag können im Laufe eines Jahres zu einer Gewichtszunahme von 50 kg führen.

Laut einem Forscher der Harvard School of Public Health David Ludwig ist die Einnahme von Limonaden eng mit dem Risiko von Fettleibigkeit verbunden. Andererseits erhöht kalorienfreies Wasser nicht das Risiko von Fettleibigkeit. Tatsächlich geht die Website von Natural News davon aus dass Wasser das Risiko von Fettleibigkeit teilweise ausgleichen und den Gewichtsverlust fördern kann.

Zucker

Zucker wurde mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht darunter Diabetes und Karies. Auf dem Daily Plate steht dass eine einzelne Dose Cola 39 Gramm Zucker enthält hauptsächlich in Form von Maissirup mit hohem Fructosegehalt oder HFCS. Wasser enthält jedoch keinen Zucker.

Diät-Soda

Diät-Soda scheint genauso ungesund zu sein wie das echte Zeug laut der Website Science Daily die berichtet dass eine starke Einnahme von künstlichen Süßungsmitteln wie Aspartam oder NutraSweet und Saccharin oder Sweet N Low können zur Gewichtszunahme beitragen.

Süße

Für viele ist der Wechsel von Soda zu Wasser schwierig da sie die Süße die Soda bietet verpassen. Versuchen Sie in Scheiben geschnittene Zitronen oder einen Teelöffel 100-prozentigen Fruchtsaft hinzuzufügen um das Wasser geschmackvoller zu machen. Die Website sagt 16 Unzen trinken. Ein Wasservorrat vor einer Mahlzeit reicht aus um den Appetit und das übermäßige Essen zu reduzieren. Wenn Sie sich das Trinken von Wasser zur Gewohnheit machen kann dies zur Gewichtsreduktion beitragen