Tipps zum Abnehmen mit Trinkwasser

asser spielt eine wichtige Rolle bei allen Funktionen Ihres Körpers. Es beeinflusst die inneren und äußeren Elemente von der Fähigkeit Ihrer Nieren Giftstoffe herauszufiltern bis zur Fähigkeit Ihrer Haut Falten zu bekämpfen. Trinkwasser wirkt sich auch auf den Gewichtsverlust aus und ist daher ein wichtiger Ernährungsfaktor für zwei Drittel der übergewichtigen oder fettleibigen Amerikaner.

Vor den Mahlzeiten trinken

Wasser wirkt als natürlicher Appetitzügler indem es Ihren Verdauungsapparat auffüllt System. Die Ernährungsberaterin Brenda Davy von Virginia Tech berichtet dass Diätetiker die vor jeder Mahlzeit zwei Tassen Wasser trinken durchschnittlich 75 bis 90 Kalorien weniger essen als Menschen die kein Wasser trinken. Darüber hinaus berichten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention dass die Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr Ihnen dabei hilft einen Gewichtsverlust zu erzielen und aufrechtzuerhalten. Wasser reguliert Ihren Appetit und wirkt der Tendenz entgegen dass viele Menschen ihren Durst für Hunger und übermäßiges Essen halten.

Hydratieren während des Trainings

Wenn Sie im Rahmen Ihres Gewichtsverlust-Programms trainieren verbessert sich die Hydratierung insgesamt Ausdauer und Leistung berichtet die März 2009 Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung." Indem Sie während Ihres Trainings hydratisiert bleiben steigern Sie Ihr gesamtes Training und Ihren Energieverbrauch wodurch sich möglicherweise Ihr Gewichtsverlust erhöht.

Trinken Sie 2 Liter täglich.

Die vom Institute of Medicine festgelegte empfohlene Wasseraufnahme beträgt 2 7 Liter pro Tag für Frauen und 3 7 Liter. In einer Studie die im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde stellten Forscher fest dass das Trinken von nur 17 Unzen Wasser Ihren Stoffwechsel um 30 Prozent steigert und dass das Trinken von 2 Litern pro Tag pro Jahr Ihren jährlichen Energieverbrauch um 17.400 Kalorien erhöhen würde . In der Studie schlagen die Forscher vor dass ein Teil dieses erhöhten Kalorienverbrauchs auf die Anstrengung zurückzuführen ist die Ihr Verdauungssystem unternimmt um das von Ihnen getrunkene kalte Wasser zu erwärmen und auf Körpertemperatur zu bringen.

Fügen Sie Tee hinzu

If Wenn Sie den Geschmack von einfachem Wasser nicht mögen verwenden Sie es zum Aufbrühen von grünem Tee. Sie erhalten nicht nur die Vorteile einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr zur Gewichtsreduktion sondern die Catechine aus grünem Tee regen auch Ihren Stoffwechsel an und helfen bei der Gewichtsreduktion und Gewichtskontrolle so das Medical Center der Universität von Maryland. Sie können auch klares Wasser mit frischen oder gefrorenen Früchten Gurken oder Zitronen würzen.