Ich kann die letzten 10 Pfund nicht verlieren

ie haben in einem konstanten Tempo abgenommen und Sie haben nur 10 Pfund. Links zu gehen. Aber egal was Sie tun Sie können nicht das letzte bisschen an Gewicht verlieren. Möglicherweise haben Sie ein Gewichtsverlust-Plateau erreicht. Um dies zu überwinden müssen Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihren Bewegungsgewohnheiten vornehmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie Änderungen vornehmen und informieren Sie ihn über die Probleme beim Abnehmen.

Gewichtsverlust-Plateau

Wenn Sie zum ersten Mal mit einer Gewichtsverlust-Therapie beginnen können Sie sehr schnell Gewicht verlieren und dies wird höchstwahrscheinlich aus dem Wasser kommen. Sobald Sie sich ein paar Wochen an Ihren Diät- und Trainingsplan gehalten haben werden Sie anfangen durch Fett abzunehmen. Ihr Stoffwechsel gleicht diese Veränderungen aus und folglich kann Ihr Gewichtsverlust langsamer werden oder sogar zum Stillstand kommen. Gewichtsverlust-Plateaus sind weit verbreitet und Sie müssen mehr Kalorien eliminieren um sie zu überschreiten. Wenn Sie wochenlang jeden Tag fleißig trainiert haben ist Ihr Körper möglicherweise an das Training gewöhnt die zu Ihrem Plateau beitragen können. Sie können versuchen Ihre Cardio-Aktivität vom Gehen zum Radfahren oder Schwimmen zum Tanzen zu ändern oder bei der Übung bleiben die Sie bereits gemacht haben und der Routine nur 15 Minuten hinzufügen. Möglicherweise müssen Sie täglich bis zu 60 Minuten trainieren um abzunehmen und abzunehmen. Kleine Aufgaben wie Gartenarbeit Staubsaugen oder Gehen im Büro können jedoch auch zusätzliche Kalorien verbrennen und den Stoffwechsel in Schwung bringen.

Ernährungsumstellung

Möglicherweise halten Sie an Ihrem ursprünglichen Ernährungsplan fest aber Du hättest auch ein bisschen faul werden können. Schauen Sie sich genau an was Sie essen um herauszufinden wo Sie möglicherweise angefangen haben nachzulassen. Versuchen Sie zusätzliche 200 Kalorien einzusparen solange dadurch Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht unter 1.200 sinkt. Bedenken Sie auch dass Sie möglicherweise nicht genug essen was dazu führen kann dass Ihr Körper an Übergewicht festhält anstatt es zu verlieren. Überlegen Sie einen Ernährungsberater aufzusuchen um sicherzustellen dass Sie genug essen um ein gesundes Gewicht zu fördern.

Überlegungen

Wenn Sie die letzten 10 Pfund nicht verlieren können. Auch nach den oben genannten Änderungen kann es sein dass Ihr Körper sein Idealgewicht erreicht hat. Das perfekte Gewicht ist für jeden unterschiedlich und der Versuch Ihren Körper dazu zu zwingen unter Ihr persönliches Ideal zu fallen ist möglicherweise nicht gesund. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt wenn Sie sich nicht sicher sind wie hoch Ihr Gewicht sein soll. Wenn Sie noch ein paar Kilo abnehmen müssen kann er Ihnen Ratschläge geben wie Sie dies tun sollten.