Wie man Kleidergrößen verliert

Sie haben ein aufsehenerregendes neues Kleid für eine bevorstehende Veranstaltung im Auge aber jetzt kommt der schwierige Teil - genug Gewicht zu verlieren um bequem in dieses Kleid zu passen. Ich wünschte Sie würden nicht über Nacht Erfolg haben. Anstatt die Daumen zu drücken wenn das Ereignis näher rückt können Sie ein realistisches Trainingsziel festlegen Ihr Training ankurbeln und zur Essenszeit ein wenig Disziplin üben.

Wählen Sie Realismus über Hoffnung.

Möglicherweise Ehrgeizig über die Menge an Gewicht die Sie zu verlieren hoffen aber verpflichten Sie sich realistisch zu sein um Enttäuschungen zu vermeiden. Schneller Gewichtsverlust ist nicht nur schwierig sondern kann auch ungesund sein. Stattdessen ist ein konsequenter Ansatz ideal. Planen Sie zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Die genaue Anzahl der Pfund die Sie verlieren müssen um eine Kleidergröße fallen zu lassen hängt vom Schnitt des Kleides ab. Laut "Good Housekeeping" kann das Fallenlassen einer Kleidergröße jedoch einen Verlust von 10 bis 15 Pfund erfordern.

Machen Sie sich schweißtreibend.

Möglicherweise haben Sie Visionen für Ihr spezielles Kleid im Kopf ziehen sich aber an Trainingskleidung bringt Sie auf den Weg zu Ergebnissen. Ein Gewichtsverlust-Training sollte eine Kombination aus Cardio-Übungen und Krafttraining beinhalten. Cardio-Übungen führen zu einer schnellen Kalorienverbrennung die Ihnen hilft Fett zu verlieren während Krafttraining Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann. Beispiele für Cardio sind Wandern Schwimmen und Fußball. Krafttraining umfasst häufig Krafttraining im Fitnessstudio oder Körpergewichtstraining zu Hause. Stellen Sie Ihren Zeitplan auf 300 oder mehr Minuten Cardio und mindestens zwei Krafttrainingsstunden pro Woche ein.

Seien Sie vorsichtig in der Küche.

Wenn Sie Ihre wöchentliche Bewegung auffrischen hilft Ihnen dies nicht in dein Traumkleid wenn du nicht auf deine Ernährung achtest. Sie müssen nicht per se eine Diät einhalten aber die Reduzierung der Kalorien die Sie zu sich nehmen ergänzt Ihr kalorienverbrennendes Training. Die genaue Anzahl der zu schneidenden Kalorien hängt von Ihren typischen Essgewohnheiten und Ihrem Körpertyp ab. Strategien wie das Knabbern von Gemüse anstelle von Pommes Frites das Vermeiden von alkoholfreien Getränken und das Essen von kleineren häufigeren Mahlzeiten sind jedoch gesunde Änderungen.

Machen Sie Freunde mit der Personenwaage

Wiegen Sie selbst können Ihnen dabei helfen beim Abnehmen auf dem richtigen Weg zu bleiben. Selbst wenn Sie sich ein bescheidenes Ziel gesetzt haben nur 1 Pfund pro Woche abzunehmen zeigt eine Studie des National Weight Control Registry dass es wahrscheinlicher ist Ihr tägliches Gewicht zu verfolgen um Ihr Ziel zu erreichen. Durch die Überwachung Ihres täglichen Fortschritts können Sie Ihr Gewicht in den Griff bekommen anstatt nur überrascht zu sein wenn Sie Ihr Ziel verfehlen. Außerdem könnten Sie weniger versucht sein dieses Stück Schokoladenkuchen zu schleichen wenn Sie wissen dass Sie sich am nächsten Morgen wiegen müssen