Abnehmen vor der Operation

ine Operation kann beängstigend sein. Es gibt nicht viel was jemand tun kann um sich auf die Operation vorzubereiten und sicherzustellen dass sie gut verläuft. Es gibt jedoch eine Sache die fettleibige und übergewichtige Personen tun können um ihre Operation sicherer zu machen: Abnehmen. Laut Science Daily leiden Menschen die vor Operationen abnehmen selbst bariatrische Operationen (Gewichtsverlust) an weniger Komplikationen und heilen normalerweise schneller. Das Abnehmen vor einer Operation erfordert harte Arbeit und Engagement.

Besprechen Sie mit Ihrem Hausarzt wie viel Gewicht Sie verlieren müssen und wie lange Sie bis zu Ihrem Operationstermin Zeit haben. Wenn Sie nur 10 Pfund zu verlieren haben und mehrere Monate um es zu tun wird der Prozess wahrscheinlich nicht zu schwierig sein. Wenn Sie jedoch 50 Pfund übergewichtig sind und im nächsten Monat operiert werden sollen müssen Sie möglicherweise sehr hart arbeiten um vor der Operation so viel Gewicht wie möglich zu verlieren.

Üben Sie mindestens fünf Tage die Woche für eine Stunde oder länger um schnell Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Sie können verschiedene Arten von Workouts abwechseln z. B. Laufen Schwimmen Radfahren und einen Ellipsentrainer verwenden damit Sie sich nicht langweilen. Das Hinzufügen von Kraftübungen wie Bizepscurls und Kniebeugen an mehreren Tagen in der Woche kann auch den Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen dabei helfen schneller abzunehmen. Wenn Sie sich einer Operation wegen einer Verletzung wie einer Oberschenkelrisse oder einem anderen Problem unterziehen müssen das Ihre körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt sprechen Sie mit einem Personal Trainer darüber welche Übungen Sie sicher ausführen können.

Verwenden Sie den Mayo Clinics Pyramiden-Tool für gesundes Gewicht um zu bestimmen wie viele Kalorien Sie täglich zur Gewichtsreduktion zu sich nehmen sollten und wie viele Portionen jeder Lebensmittelgruppe empfohlen werden. Das Tool für die Pyramide gesunder Gewichte der Mayo-Klinik ist online verfügbar. Sie geben einfach Ihre Größe Ihr Gewicht Ihr Geschlecht und Ihr Alter ein und es wird empfohlen wie viele Kalorien und Portionen verschiedener Lebensmittel Sie für eine optimale Gesundheit zu sich nehmen sollten. Es betont auch Vollkornprodukte wie brauner Reis anstelle von raffinierten Körnern wie weißer Reis und mageres Fleisch anstelle von fettem Fleisch. Diese Lebensmittel helfen Ihnen rechtzeitig für Ihre Operation abzunehmen.

Führen Sie bis zu Ihrer Operation jeden Tag ein Lebensmittel- und Übungsprotokoll - und denken Sie daran dass Ihre Motivation Ihre Gesundheit ist. Tragen Sie in Ihr Tagebuch ein was Sie essen und wie viel Sie sich körperlich betätigen. Sie können eine Website mit Kalorienzählern wie CalorieKing.com verwenden um Ihre täglichen Ziele zu verfolgen.

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