Wie man 10 Pfund verliert. in 10 Tagen

Abnehmen in kurzer Zeit wird normalerweise nicht empfohlen. Schnelles Abnehmen bedeutet dass es in der Regel genauso schnell zurückkommt. Die besten Möglichkeiten um Gewicht zu verlieren sind in einem moderaten Tempo. Es kann jedoch vorkommen dass ein schneller Gewichtsverlust erforderlich ist z. B. 10 lbs. in 10 Tagen. In vielen dieser Fälle sind möglicherweise Boxer Wrestler oder gemischte Kampfsportler involviert die die Anforderungen der Gewichtsklasse erfüllen möchten.

Führen Sie ein Intervalltraining durch. Es erhöht Ihre Herzfrequenz und es erhöht auch Ihren Stoffwechsel. Versuchen Sie ein Intervalltraining während Sie Sprints auf einer Indoor-Strecke mit erhöhter Hitze laufen. Das wird anstrengend und ziemlich unangenehm aber Sie werden schnell Gewicht verlieren. Führen Sie vier Sprints nacheinander aus beginnend bei 90 Yards und anschließend bei 80 Yards 70 Yards und 60 Yards. Machen Sie eine Pause von zwei Minuten und wiederholen Sie das Set. Sie müssen Wasser trinken um Ihre Flüssigkeiten aufzufüllen.

Heben Sie im Fitnessstudio Gewichte. Freihanteln bringen die besten Ergebnisse. Sie werden nicht nur stärker sondern müssen auch härter arbeiten als mit Maschinen wie Nautilus oder Bowflex. Wenn Sie mit freien Gewichten arbeiten müssen Sie die Gewichte selbst ausgleichen. Dies zwingt Sie dazu härter zu arbeiten und mehr Kalorien zu verbrennen.

Kehren Sie zu weiteren Herz-Kreislauf-Workouts zurück. Sie können laufen schwimmen Fahrrad fahren oder sogar laufen. Der Schlüssel ist Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihren Stoffwechsel zu steigern indem Sie dies für mindestens 25 Minuten gleichzeitig tun. Eine der besten Herz-Kreislauf-Übungen ist Schwimmen. Zusätzlich zur Erhöhung Ihrer Herzfrequenz trainieren Sie die meisten Muskelgruppen in Ihrem Körper.

Essen Sie nur gesunde Lebensmittel. Stellen Sie sicher dass Sie zwei bis drei Portionen frisches Gemüse und zwei Portionen frisches Obst täglich essen. Essen Sie weißes Fleisch Hühnchen oder Fisch als Hauptproteinquelle. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel Fast Food oder Junk Food. Iss jeden Tag mehrere kleine Mahlzeiten anstatt der üblichen drei.

Nimm eine Spucktasse Kaugummi und Spucke mit. Diese eher widerlich klingende Angewohnheit wird von Wrestlern und Boxern in den späten Stadien des Gewichtsaufbaus verwendet. Sie können Gewicht verlieren indem Sie in eine Tasse spucken während Sie Kaugummi kauen.

Trinken Sie täglich Wasser. 64 Unzen trinken. Wasser während der ersten sieben Tage Ihres 10-tägigen Projekts zur Gewichtsreduktion. Trinkwasser hilft Ihnen bei der Beseitigung von Toxinen und trägt dazu bei dass Ihre Muskeln bei höchster Effizienz funktionieren. Reduzieren Sie Ihre Wasseraufnahme auf 48 oz. in den letzten drei Tagen.