Ich brauche Motivation, um Gewicht zu verlieren

ie können nicht über Nacht abnehmen deshalb ist es nicht immer einfach motiviert zu bleiben. Wenn Sie schon einmal versucht haben Gewicht zu verlieren ist es wichtig zu verstehen warum Sie Ihre vorherigen Bemühungen eingestellt haben. Dadurch wird verhindert dass solche Probleme Ihre neuen Bemühungen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen. Setzen Sie realistische kurzfristige und langfristige Meilensteine da Sie sich durch zu ehrgeizige Ziele möglicherweise frustriert fühlen.

Typen

Ihre Gründe für das Verlieren von Gewicht können sich auf die Einhaltung Ihrer Gewichtsverlustziele auswirken. Die intrinsische Motivation kommt vom Inneren des Individuums während die extrinsische Motivation von außen kommt. Jemand der intrinsisch zum Training motiviert ist - im Gegensatz zu einer Person die Sport treibt weil ihr Lebensgefährte oder Arzt dies vorschreibt - bleibt mit größerer Wahrscheinlichkeit mindestens sechs Monate lang bei seinem Trainingsprogramm

Wenn Sie Ihren Tagesablauf Ihr Trainingsprogramm oder Ihre Ernährung ändern können Sie motiviert bleiben Gewicht zu verlieren. Verbessern Sie Ihre Trainingsroutine indem Sie eine neue Aktivität ausprobieren. Nehmen Sie an einem Gruppenübungskurs teil z. B. Step Kickboxen oder Bootcamp. Gehen Sie draußen joggen wenn Sie normalerweise eine Indoor-Strecke benutzen. Neue Aktivitäten helfen Ihnen dabei Übungsplateaus zu vermeiden und Langeweile zu vermeiden.

Motivieren Sie sich indem Sie für ein besonderes Ereignis wie einen Wohltätigkeitsmarathon trainieren. Sie werden nicht nur die Belohnung erhalten sich für die Veranstaltung in Form zu bringen sondern auch die Befriedigung einen guten Zweck zu unterstützen.

Halten Sie Ihren Speiseplan auch interessant. Enthalten Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln damit Sie nicht müde werden dieselben Snacks und Mahlzeiten zu essen. Probieren Sie neue Rezepte und essen Sie eine Vielzahl von frischen farbenfrohen Lebensmitteln. Essen Sie viel Obst Gemüse Vollkornprodukte und mageres Fleisch.

Belohnungen

Statt sich auf das zu konzentrieren was Sie nicht getan haben konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge. Wenn Sie Ihre Erfolge nachverfolgen bleiben Sie motiviert Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion fortzusetzen. Bestätigen Sie Ihre Erfolge indem Sie sich selbst belohnen. Vereinbaren Sie einen Termin für eine Massage schauen Sie sich einen Film an oder kaufen Sie die neue Jacke nach der Sie gesucht haben wenn Sie ein Ziel erreicht haben. Wenn Sie Ihren vorherigen Meilenstein mit einer Belohnung verknüpfen werden Sie motiviert Ihr nächstes Gewichtsverlustziel zu erreichen.

Support

Ermutigung und Unterstützung sind wirksame Motivationsmittel. Hinterlassen Sie Notizen die Sie an Ihre Diät- Fitness- und Gewichtsverlustziele erinnern auf einem Spiegel oder in der Nähe Ihres Hauses. Wenn Sie viel Zeit in Ihrem Auto verbringen hinterlassen Sie eine Notiz auf Ihrem Visier.

Bilden Sie ein Support-Team indem Sie sich mit einem Familienmitglied Nachbarn oder Freund zusammenschließen. Laufen oder joggen Sie in Ihrer Nachbarschaft. Vereinbaren Sie einen Termin für ein Treffen im Fitnessstudio oder stellen Sie ein Freizeitsportteam zusammen. Gemeinsam trainieren und gesund essen macht den Gewichtsverlust angenehmer. Eine solche emotionale Unterstützung kann Sie auch motivieren wenn Sie sie am dringendsten benötigen.

Prävention

Hindernisse für Ihren Gewichtsverlustplan sind unvermeidlich weil das Leben passiert. Lassen Sie nicht zu dass ein oder zwei verpasste Workouts Ihre Anstrengungen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen. Ein Backup-Plan hilft Ihnen dabei Ihren Fitnessplan einzuhalten. Wenn Sie wissen dass Sie ein reguläres Training verpassen werden nehmen Sie sich diesen Tag frei oder planen Sie Ihr Training zu einer anderen Zeit durchzuführen. Sei nicht zu hart mit dir. Konzentrieren Sie Ihre Energie auf das was Sie tun können um Ihr Engagement für das Abnehmen zu erneuern