Goal Tracker für Weight Loss

Wie die Radio-Persönlichkeit Larry Elder einmal sagte: "Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch." Wenn Sie abnehmen möchten halten Sie sich durch das Setzen von Zielen auf dem richtigen Weg um erfolgreich zu sein. Ein Ziel-Tracker kann Ihnen dabei helfen Ihre Fortschritte und Meilensteine aufzuzeichnen und zu sehen wie weit Sie gehen müssen um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Die Ziel-Tracker reichen von Online-Trackern bis hin zu hausgemachten.

Online-Gewichts-Tracker

Mit einem Online-Ziel-Tracker zum Abnehmen können Sie Ihre Fortschritte verfolgen und auf Ihrem Blog oder in sozialen Netzwerken mit Freunden teilen. Ein beliebtes Format für Online-Gewichtsverlust-Tracker ist das Anzeigen einer horizontalen Linie mit Markierungen für Ihre Meilensteine und Fortschritte sowie Ihres Zielgewichts am Ende der Linie. Viele dieser Tracker bieten eine Reihe dekorativer Grafiken zur Auswahl.

Desktop-Tracker

Sie können Ihren eigenen Gewichtsverlust-Tracker erstellen oder eine Vorlage mithilfe von Computerprogrammen wie Tabellenkalkulationen und Textverarbeitungsprogrammen verwenden. In Tabellenkalkulationen wie Microsoft Excel können Sie Formeln eingeben um Ihren Gewichtsverlust Ihr Training oder Ihre täglichen Kalorien automatisch zu berechnen. Sie können die Farben und den Stil Ihrer Diagramme in anpassen und aus den Ergebnissen Diagramme erstellen. Sie können Vorlagen zum Nachverfolgen des Gewichtsverlusts für Excel von der Microsoft-Website herunterladen (siehe Ressourcen).

Journale

Journale sind eine weitere Möglichkeit den Fortschritt des Gewichtsverlusts zu verfolgen. Die Diät- und Fitnessexpertin von CNN Dr. Melina Jampolis empfiehlt ihren Kunden Tagebücher zum Thema Ernährung und Gewichtsverlust damit sie ihr Training und ihre Ernährung nachverfolgen können. Ein Tagebuch kann als Blog oder als physisches Buch online sein und kann so formatiert oder frei gestaltet sein wie Sie möchten. Es reicht von Diagrammen und Berechnungen bis zu schriftlichen Einträgen die die Aktivitäten Ihres Tages beschreiben. Sie können nur Ihre täglichen oder wöchentlichen Gewichtszahlen in Ihr Tagebuch aufnehmen oder auch die verbrauchten und verbrannten Kalorien protokollieren.

Erstellen Sie Ihren eigenen Tracker

Wenn Sie gerne kreativ sind können Sie Ihren eigenen Gewichtsverlust-Tracker erstellen Posten Sie an der Wand oder im Kühlschrank um sich an Ihr Ziel zu erinnern. Machen Sie eine Collage mit Kleidungsstücken die Sie gerne tragen möchten dem Gewicht das Sie erreichen möchten oder Dingen mit denen Sie sich selbst belohnen werden z. B. einem Ausflug zum Strand. Verwenden Sie für die Zielverfolgung einen permanenten Marker um eine Linie mit Ihrem Startgewicht auf der linken Seite und Ihrem Zielgewicht auf der rechten Seite zu zeichnen. Setzen Sie ein Häkchen entlang der Linie während Sie den Pfad zum Abnehmen und zum Abnehmen von Kilogramm zurücklegen.

Überlegungen

Überlegen Sie bei der Auswahl eines Ziel-Trackers zum Abnehmen wie viele Informationen Sie verfolgen möchten. Vielleicht möchten Sie einfach einen Tracker für das Gewicht das Sie verlieren oder Sie möchten auch Ihre tägliche Kalorienaufnahme und Ihr tägliches Training nachverfolgen. Wenn Sie den Gewichtsverlust nur in Pfund messen sollten Sie nicht damit rechnen dass Ihre Zahlen stetig sinken da Faktoren wie Ernährung Bewegung und Muskelmasse die Sie durch das Training gewinnen Ihr Gewicht manchmal schwanken lassen. Die Verwendung anderer Messungen neben Ihrem Gewicht kann Ihnen dabei helfen motiviert zu bleiben und Ihre Fortschritte in anderen Bereichen zu verfolgen.