Wie bekomme ich eine dünne Taille?

lab um den Mittelteil kann das Selbstbewusstsein schädigen kann aber auch der Auslöser für Gewichtsverlust durch einen gesünderen Lebensstil sein. Leider wird Ihnen kein Werbegag im Fernsehen oder ein Quick-Fix-Gerät die magere Taille Ihrer Träume geben. Um die Reise zu einem Körper - und einer Taille - zu beginnen den Sie lieben müssen Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen aktiv bleiben und sich selbst motivieren.

Warum die Reduzierung von Flecken nicht funktioniert

Wenn Sie haben über Crunches oder eine andere gezielte Übung nachgedacht um Fett um die Taille zu verbrennen. Sie haben über eine Reduzierung der Flecken nachgedacht. Der Mythos der Fleckenreduktion besagt dass das Trainieren einer bestimmten Muskelgruppe Fett in der Umgebung verbrennt. So funktioniert Fettverbrennung jedoch nicht. Laut Yale Scientific kann Fett das als Treibstoff für intensives Training verwendet wird von überall auf Ihrem Körper stammen. Wenn Sie beispielsweise dreimal pro Woche 30 Minuten lang joggen ist die Wahrscheinlichkeit höher dass Sie eine dünne Taille bekommen als 200 Crunches pro Tag. Der Grund warum Joggen mehr hilft ist dass es mehr Kalorien und damit mehr Fett verbrennt. Laut der Health Status-Website sind Kalorien trotz der zahlreichen verfügbaren Diäten immer noch das Endergebnis. Ein Pfund Fett wiegt ungefähr 3.500 Kalorien. Wenn Sie also 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung streichen sollten Sie ungefähr 1 Pfund Fett pro Woche verlieren. Bevor Sie anfangen Kalorien zu reduzieren notieren Sie die Kalorien in allen Lebensmitteln und Getränken die Sie eine Woche lang jeden Tag konsumieren. Addieren Sie die Tage und dividieren Sie das Ergebnis durch sieben um die Anzahl der Kalorien zu ermitteln die Sie täglich essen. Wenn Sie 500 Kalorien von dieser Zahl abziehen haben Sie Ihr neues tägliches Kalorienziel für einen gesunden Gewichtsverlust. Das Essen von mehr magerem Fleisch Gemüse Obst und Getreide anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln kann Ihnen helfen Kalorien aus Ihrer Ernährung zu reduzieren ohne wesentlich weniger zu essen. Kalorienzählprogramme oder das Führen eines Notizbuchs um aufzuzeichnen was Sie essen können das Erreichen Ihrer Ziele erleichtern. Das Sprichwort "Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt" hat einige Vorzüge: Wenn Ihre Ernährung in Schach gehalten wird fällt es Ihnen viel leichter eine schlanke Taille zu erreichen. Essen Sie jedoch niemals weniger als 1.200 Kalorien pro Tag ohne ärztliche Aufsicht.

Erhöhen Sie die Anzahl der Übungen

Die beiden Hauptziele von Übungen zumindest was das Erreichen einer dünnen Taille anbelangt bestehen darin Kalorien zu verbrennen und den Körper zu stärken deine Muskeln. Das Verbrennen von Kalorien beschleunigt Ihren Gewichtsverlust und wenn Sie Ihre Muskeln straffen werden sie sichtbarer wenn Sie die Fettschichten abwerfen die sie bedecken. Trainieren Sie drei bis fünf Tage die Woche und suchen Sie sich etwas aus das Ihnen Spaß macht. Joggen Schwimmen Inlineskaten Aerobic und Ganzkörperübungen wie Rudern verbrennen schnell Kalorien und führen zu schnellen Ergebnissen. Krafttraining Power Yoga und alle anderen Übungen die Sie regelmäßig machen können ebenfalls eine effektive Wahl sein. Wenn Sie feste Übungsroutinen hassen wählen Sie Dinge wie Wandern Klettern Tanzen oder Radfahren die als Übung und Spaßhobby dienen. Je aktiver Sie sind desto schneller haben Sie die Taille Ihrer Träume.

Verfolgen von Fortschritten

Wenn Sie die Fortschritte Ihres veränderten Lebensstils verfolgen sollten Sie die Motivation haben weiterzumachen. Anstatt sich ausschließlich auf die Waage zu verlassen wählen Sie einen anderen Weg um zu sehen wie viel kleiner Ihre Taille wird. Wenn Sie zum Beispiel ein Hemd haben das zu eng sitzt oder Ihren Magen schlecht aussehen lässt können Sie jede Woche Fortschrittsbilder machen um eine stetige Verbesserung zu zeigen. Wenn Sie Ihre Taille an der größten Stelle messen und wöchentlich die Ergebnisse aufzeichnen werden Sie feststellen wie gut Sie sich schlagen und auf dem richtigen Weg bleiben.