Weight Loss & PMS

n Zeiten prämenstrueller Heißhungerattacken und Blähungen kann der Gewichtsverlust besonders schwer fassbar sein. Der Beginn Ihrer Periode muss Sie jedoch nicht davon abhalten unerwünschte Pfunde abzuwerfen. Wie zu jeder anderen Zeit des Monats verlieren Sie Fett indem Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie den ganzen Tag über essen. Wenn das prämenstruelle Syndrom oder PMS Heißhungerattacken hervorruft zwingen Sie sich 10 Minuten zu warten bevor Sie nach diesem Brownie greifen. Wenn Sie immer noch nicht widerstehen können haben Sie nur ein kleines Stück anstelle des gesamten Quadrats.

Verlieren Sie das Wasser

Vor Ihrer Periode können Sie an Flüssigkeit zunehmen da Ihr Körper Wasser zurückhält. Sie können helfen dieses Wassergewicht zu verlieren indem Sie den Salzkonsum reduzieren und Sport treiben so Medical News Today. Es kann auch hilfreich sein viel Wasser zu trinken da ein gut hydrierter Körper mit geringerer Wahrscheinlichkeit zusätzliches Wasser speichert.

Fett abbauen

Um 1 Pfund Körperfett zu verlieren müssen Sie ungefähr 3.500 weniger Kalorien einnehmen Woche als Sie durch körperliche Aktivität brennen. Erstellen Sie anhand dieser Angaben ein tägliches Defizit von 500 Kalorien um 1 Pfund pro Woche abzunehmen. Nehmen Sie zum Beispiel 250 Kalorien weniger zu sich als Sie normalerweise für die Gewichtskontrolle benötigen und verbrennen Sie 250 zusätzliche Kalorien auf dem Laufband. Einige Frauen sind laut dem Büro für Frauengesundheit anfällig für Heißhungerattacken vor ihrer Regelblutung sodass Sie möglicherweise etwas mehr Disziplin benötigen als zu anderen Zeiten im Monat. Es kann hilfreich sein ein Ernährungstagebuch zu führen und aufzuschreiben was Sie für jede Mahlzeit und jeden Snack essen und trinken um den Überblick zu behalten