Kann ein Mädchen mit einem Gewicht von 164 Pfund in zwei Wochen 15 Pfund abnehmen?

ünfzehn Pfund sind eine Menge an Gewicht die Sie in zwei Wochen verlieren müssen insbesondere wenn Sie alleine trainieren. Selbst wenn Sie häufig trainieren und nur kräftige Übungen wählen ist es sehr unwahrscheinlich dass Sie ein Pfund pro Tag verlieren. Dennoch können Sie einen Trainingsplan für sich selbst aufstellen der wahrscheinlich innerhalb weniger Wochen spürbar an Gewicht verliert.

Ziel für massiven Kalorienverlust

Sie müssen 3.500 Kalorien reduzieren - durch Training Kalorienreduktion oder beides - um ein Pfund abzunehmen müssen Sie also ein Kaloriendefizit von 52.500 Kalorien aufbauen um in zwei Wochen 15 Pfund abzunehmen. Das sind durchschnittlich 3.750 Kalorien pro Tag was im Allgemeinen eine unmögliche Leistung ist.

Laufen Laufen Laufen

Für eine reine Kalorienverbrennung können nur wenige Übungen das Laufen übertreffen. Wenn Sie ungefähr 160 Pfund wiegen und es schaffen ein Tempo von 8 Meilen pro Stunde aufrechtzuerhalten werden Sie nur ungefähr 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Sie müssten Ihre täglichen Kalorien um etwa 1.000 reduzieren und jeden Tag drei Stunden in diesem Tempo laufen um Ihrem Ziel von 15 Pfund in zwei Wochen näher zu kommen. Angesichts des Bedarfs an mehr Kalorien und nicht weniger für stundenlange Läufe ist dies schwierig.

Rollerblading funktioniert auch

Wenn Sie lieber Schlittschuhe schnüren und in der Stadt herumreisen möchten gibt es gute Neuigkeiten für Sie. Rollerblading verbrennt mehr als 900 Kalorien pro Stunde für eine 160-Pfund-Person. Wenn Sie während des zweiwöchigen Zeitraums täglich vier Stunden lang Schlittschuh laufen können nähern Sie sich Ihrem täglichen Kaloriendefizit von 3.750.

Weitere Übungen

Sie können selbst rechnen und herausfinden wie viele es sind Gesamtkalorienverbrauch wenn Sie Zahlen für einzelne Übungen kennen. A164-Pfund-Mädchen verbrennen etwa 520 Kalorien pro Stunde auf einer Treppenstepper-Maschine 750 mit Springseil 720 mit Fußball und 820 mit Basketball. Denken Sie daran dass Sie auch die Anzahl der Kalorien berücksichtigen müssen die Sie bei normalen täglichen Aktivitäten verbrennen dh etwa 70 bis 90 Kalorien pro Stunde Woche erfordert große Änderungen in der Art und Weise wie Sie essen trainieren und Ihr Leben leben und diese Methoden sind auf lange Sicht wahrscheinlich nicht nachhaltig oder gesund. Aus diesem Grund raten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention davon ab mehr als 2 Pfund pro Woche abzunehmen und stellen fest dass Menschen die dies tun weniger wahrscheinlich sind das Gewicht zu senken. Darüber hinaus kann es aufgrund genetischer Faktoren und Schwankungen der Kalorienverbrennung schwierig sein allein durch Bewegung abzunehmen ohne Ihre Ernährung anzupassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem Gewichtsverlustplan beginnen um Ihre Sicherheit und Gesundheit in den Vordergrund zu rücken.