Wie man motiviert bleibt, Gewicht zu verlieren

Es passiert sogar während der erfolgreichsten Gewichtsverlustpläne - dem gefürchteten Plateau. Ob geistig oder körperlich mangelnde Ergebnisse oder mangelnde Motivation sich gesund zu bewegen und zu ernähren können Ihren Fortschritt ernsthaft beeinträchtigen. Sichern Sie sich Ihren Gewichtsverlust indem Sie Vorkehrungen treffen die Ihnen helfen motiviert zu bleiben auch wenn Sie aufhören möchten. Ein Unterstützungssystem gezielte Ziele und gelegentliche Feierlichkeiten können Ihnen dabei helfen auf dem richtigen Weg zu bleiben Gewicht zu verlieren und echte Ergebnisse zu erzielen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Gewichtsverlustplan schlägt FamilyDoctor.org vor. Ihr Arzt kann nicht nur sicherstellen dass Sie für regelmäßige körperliche Aktivitäten gesund genug sind sondern er kann Ihnen auch Ernährungsoptionen und Workouts vorschlagen die zu Ihrem Lebensstil und Ihrer Fitness passen. Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen erhalten Sie einen Überblick und eine Person der Sie über Ihren Erfolg berichten können um motiviert zu bleiben.

Planen Sie langfristige und kurzfristige Ziele damit Sie motiviert bleiben und Ergebnisse sehen können. Während langfristige Ziele - wie das Abnehmen von 30 Pfund - bewundernswert sind können sie zu hoch sein um Sie auf dem Laufenden zu halten. Versuchen Sie stattdessen kurzfristige Ziele zu erreichen die zu langfristigen Vorteilen führen z. B. eine Woche lang jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen oder täglich Ihr Mittagessen zu packen anstatt Fast Food zu sich zu nehmen. Diese kurzfristigen Ziele lassen sich leichter erreichen. Dies könnte der Schlüssel zu Ihrer Motivation und zu langfristigen Ergebnissen sein. Der American Council on Exercise schlägt vor das Akronym SMART für Planungsziele zu verwenden die spezifisch messbar erreichbar relevant und zeitgebunden sind.

Bitten Sie Freunde und Familienmitglieder Sie in Ihrem Gewicht zu unterstützen Verlustanstrengungen. Wenn Sie Ihr Training und Ihre Ernährung geselliger gestalten können Sie verantwortungsbewusster und motivierter werden wenn Sie Ihren Plan einhalten. Egal ob Sie mit Ihrem Freund einen nächtlichen Lauf machen oder gesunde Rezepte mit einem Nachbarn austauschen möchten wenn Sie jemanden zum Einchecken haben bleiben Sie auf dem Laufenden.

Visualisieren Sie das Ergebnis Ihres Gewichtsverlusts. Ganz gleich ob Sie auf ein besseres Leben hinarbeiten abnehmen um aktiver mit Ihren Kindern umzugehen für einen besonderen Anlass oder um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Bilder und Bestätigungen die Sie regelmäßig sehen können Sie daran erinnern warum Sie abnehmen möchten. Schneiden Sie Bilder aus Zeitschriften aus kleben Sie ein Motivationszitat auf Ihren Kühlschrank oder legen Sie ein Familienfoto als Hintergrund für Ihr Telefon fest damit Sie immer einen visuellen Hinweis auf Ihre Ziele erhalten.

Feiern Sie Ihr kleines Kind Erfolge sowie Ihre großen Gewinne. Wenn Sie auf etwas hinarbeiten - auch wenn es sich um ein neues Paar Trainingsschuhe oder einen Kinobesuch handelt - können Sie den zusätzlichen Kick erhalten den Sie täglich benötigen um Sport zu treiben oder fetthaltige Snacks gegen frische Kost eintauschen. Vermeiden Sie es einfach sich mit Essen zu belohnen - wählen Sie Erfahrungen oder Produkte aus und belohnen Sie sich wenn Sie das Gefühl haben einen persönlichen Sieg errungen zu haben.