Aktivitätspunkte für Weight Watcher

Das Weight Watchers-Programm ist zum Teil wegen seiner Einfachheit beliebt. Anstatt Kalorien zu zählen zählen die Mitglieder Punkte eine Zahl die durch eine Formel aus Kalorien Fett und Ballaststoffen in einem bestimmten Lebensmittel berechnet wird. Mitglieder erhalten eine bestimmte Anzahl von Punkten pro Woche basierend auf verschiedenen Faktoren wie Größe Gewicht und Geschlecht. Mitglieder erhalten außerdem 35 zusätzliche wöchentliche Punkte die sie nach Belieben einsetzen können. Aber vielleicht sind die Aktivitätspunkte oder APs das Konzept das dem Programm die größte Flexibilität verleiht.

Was sie sind

Aktivitätspunkte werden verdient wenn Sie - wie Sie es erraten haben - Aktivitäten ausführen. Für jede Aktivität wird eine bestimmte Anzahl von Punkten vergeben die für jede Person anhand des Körpergewichts der Dauer der Aktivität und der wahrgenommenen Anstrengung berechnet werden. Zum Beispiel ein 193-lb. Eine Frau die an fünf Tagen in der Woche den Richtlinien des American College of Sports Medicine von 30 Minuten mittelschwerem Kardio folgt verdient 10 Aktivitätspunkte pro Woche - zwei Punkte für jede 30-minütige Sitzung > Mit dem Online-Rechner von Weight Watchers können Sie Ihr Gewicht Ihre Trainingsminuten und Aktivitäten auf niedriger mittlerer oder hoher Ebene eingeben um die APs für eine Aktivität zu erstellen. Es enthält aber auch eine große Datenbank von Aktivierten in die Mitglieder alles einstecken können vom „Ellipsentrainer“ bis zum „Laufen mit dem Hund“ und die Anzahl der Aktivitätspunkte für die jeweilige Aktivität abrufen können br>

Aktivitätspunkte werden zusätzlich zu den Tagespunkten und den 35 Wochenpunkten hinzugefügt. Aktivitätspunkte sind die letzten Punkte in die Sie eintauchen. Wenn Ihr tägliches Ziel beispielsweise 24 Punkte ist Sie vier APs verdienen und Sie 62 Punkte an einem Tag essen (dies ist möglich) verbrauchen Sie zuerst Ihre 24 täglichen Punkte und dann Ihre 35 wöchentlichen Punkte bevor Sie in drei Punkte eintauchen

Warum sie verwenden?

Aktivitätspunkte sollten nicht einfach verwendet werden damit Sie jeden Tag ein zusätzliches Stück Pekannusstorte essen können. Während sie sicherlich zu besonderen Anlässen verwendet werden können um eine zusätzliche Nahrungsaufnahme zu ermöglichen dienen Aktivitätspunkte zum größten Teil dazu die Mitglieder zu ermutigen sich zu bewegen. Laut Weight Watchers ist jede Bewegung eine gute Bewegung und die Mitglieder werden ermutigt im Laufe des Programms ihr Aktivitätsniveau zu steigern. Und wenn Sie einen zusätzlichen Gewichtsverlust wünschen wird in den Programmmaterialien angegeben dass Sie die Aktivitätspunkte die Sie verdienen nicht verwenden dürfen. Dies ist natürlich ein Konzept das in Maßen verwendet werden sollte - das Laufen eines Marathons und die Nichtverwendung von APs kann gefährlich sein.

Entwicklung von Aktivitätspunkten

Die Verwendung von Aktivitätspunkten hat sich im Lauf der Zeit geändert Jahre als Weight Watchers hat sein Programm angepasst und überarbeitet. An einem Punkt konnten Sie so viele Punkte verdienen wie Sie wollten aber nur vier pro Tag verwenden. Ein anderer Plan erlaubte es Ihnen so viele zu verwenden wie Sie verdient haben aber nur an dem Tag an dem Sie sie verdient haben. Der aktuelle Plan mit dem Sie im Laufe der Woche so viele Punkte sammeln können wie Sie verdienen ist mit Sicherheit der flexibelste entspricht jedoch dem Ziel der Weight Watchers ihre Mitglieder zu ermutigen aktiv zu sein