Erste Schritte in Woche 1 mit Weight Watchers

enn Sie sich entschlossen haben mit der beliebten Weight Watchers-Diät abzunehmen freuen Sie sich wahrscheinlich über "Ihr neues Ich". Sie sind sich jedoch möglicherweise nicht sicher wo Sie beginnen sollen insbesondere wenn Sie noch nie zuvor Weight Watchers durchgeführt haben. Das Programm macht es relativ einfach mit einer Reihe von Schritten zu beginnen die Sie in der ersten Woche ausführen können um zum Abnehmen zu gelangen.

Bedeutung

Weight Watchers bietet 45 Jahre Hilfe beim Abnehmen und erreichen ihre Gewichtsverlust Ziele. Viele Menschen sind mit den wöchentlichen Treffen von Weight Watchers vertraut bei denen sich Diäten gegenseitig unterstützen wenn sie abnehmen. Es ist auch möglich sich online anzumelden und dem Programm zu folgen ohne an Besprechungen teilzunehmen. Die Columbia University merkt jedoch an dass die Struktur der wöchentlichen Treffen die Teilnehmer dabei zu unterstützen scheint ihre Gewichtsziele zu erreichen.

Im Gegensatz zu den konkurrierenden Diäten von Atkins und South Beach schränkt der Weight Watchers-Plan die Auswahl an Lebensmitteln nicht ein. Stattdessen können Diätetiker essen was sie wollen aber in kontrollierten Mengen. Es betont auch die Aktivität zur Steigerung Ihrer Kalorienverbrennung.

Funktionen

Wenn Sie Weight Watchers folgen geht das Programm davon aus dass Sie pro Woche etwa 1 bis 2 Pfund verlieren. Beginnen Sie in der ersten Woche mit Weight Watchers mit einer Bestandsaufnahme Ihrer Ziele und bestimmen Sie wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Messen Sie außerdem Ihre Taille und Hüften in Woche 1 um sie später im Programm zu vergleichen.

Funktion

In Weight Watchers verlieren Sie Gewicht indem Sie ein Punktesystem für Ihre Lebensmittel befolgen. In Woche 1 sollten Sie zunächst das Punktesystem erlernen und es in Ihre eigenen Ernährungsgewohnheiten integrieren. Unter dem System können Sie essen was Sie möchten bis Sie Ihre täglichen Punkte erreicht haben aber Lebensmittel mit höherem Fettgehalt oder niedrigerem Fasergehalt "kosten" Sie mehr Punkte - und sind möglicherweise weniger sättigend und befriedigend.

Zum Beispiel Ein einfaches Nudelgericht mit vier Ravioli und Sauce kostet 10 Punkte. Ein Nudelgericht mit Vollkornnudeln und Gemüse-Marinara-Sauce kostet 10 Punkte. Für einen erfolgreichen Start in Woche 1 mit Weight Watchers müssen Sie lernen wie Sie das Punktesystem verwenden um Ihren Hunger zu stillen. Dies bedeutet dass Sie fettarme gesündere Lebensmittel auswählen.

Effekte

In Woche 1 des Programm Weight Watchers fordert Sie auch auf aktiver zu werden aber mit kleinen Schritten keine riesigen Sprünge in aggressive Bewegung. Beginnen Sie beispielsweise damit Ihrem Tagesablauf fünf Minuten lang Aktivitäten wie Wandern oder Radfahren hinzuzufügen und von dort aus zu trainieren. Gehen Sie langsam besonders wenn Sie lange nicht trainiert haben aber wenn Sie die Aktivität nach fünf Minuten fortsetzen möchten ist das auch in Ordnung.

Überlegungen

Weight Watchers bietet eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Woche 1 Laut der Colorado State University trägt dieses Programm zum Erfolg der Teilnehmer bei. Es zeigt Ihnen auch wie Sie ein ideales Gewicht halten und betont dass der Gewichtsverlust langsam und stetig nicht schnell und nicht nachhaltig ist. Allerdings halten nur wenige Teilnehmer an Weight Watchers und anderen kommerziellen Diätprogrammen das Gewicht langfristig ab so die Universität