Wie man die Nahrungsmittelsucht besiegt

Die Lebensmittelsucht hat keinen Eintrag im Handbuch für Diagnose und Statistik von psychischen Störungen der American Psychiatric Association aber das bedeutet nicht dass es nicht etwas ist mit dem die Menschen täglich zu kämpfen haben. Diejenigen die gegen die Nahrungsmittelsucht kämpfen haben Schwierigkeiten die Aufnahme bestimmter Lebensmittel oder Lebensmittel im Allgemeinen zu kontrollieren obwohl dies nicht unbedingt zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führt. Wenn Sie mit der Nahrungsmittelsucht zu kämpfen haben sollten Sie professionelle Hilfe oder Unterstützung in Anspruch nehmen. Es gibt jedoch einige Schritte die Sie selbst unternehmen können um die Sucht zu überwinden.

Erkennen der Anzeichen

Es gibt einen Unterschied zwischen Heißhungerattacken und dem Kampf gegen die Nahrungsmittelsucht. Nach Angaben des Food Addiction Institute können in einem frühen Stadium der Nahrungssucht gelegentliche Essstiche ein wenig zu viel gegessenes Essen oder vermehrtes Naschen sowie Lügen Isolieren oder Schuldgefühle auftreten. In moderaten Stadien der Nahrungsmittelsucht kann es vorkommen dass ein Jo-Jo eine Diät macht und abgenommen wird über Lebensmittel gehortet oder gelogen wird und ein Gefühl der Schuld oder Schande über Gewicht und Nahrungsaufnahme besteht. Ernährungssüchtige im Spätstadium betrachten Diätversuche oft als hoffnungslos und belügen Angehörige der Gesundheitsberufe mit ihren Ernährungsgewohnheiten. Sie sind oft fettleibig oder haben eine fortgeschrittene Essstörung und Folgen wie Diabetes Herzerkrankungen Depressionen Angstzustände und Bluthochdruck.

Identifizieren Sie Ihre Lebensmittel-Auslöser

Die Krankheit eines Alkoholikers kann durch ein Glas ausgelöst werden Wein oder Bier und eine Nahrungsmittelsucht kann auch durch bestimmte Substanzen ausgelöst werden heißt es auf der Website des Gipfeltreffens zum Thema Fettleibigkeit und Nahrungsmittelsucht. Häufige Auslöser sind raffinierte Kohlenhydrate Süßstoffe Fett und verarbeitete Lebensmittel. Das Essen dieser Nahrungsmittel kann einen Rückfall in unkontrollierte Essgewohnheiten auslösen. Bestimmen Sie welche Lebensmittel als Auslöser für Sie dienen und entfernen Sie sie aus Ihrem Haus.

Erstellen Sie einen Ernährungsplan.

Erstellen Sie einen Ernährungsplan für eine gesunde Person anstatt eine Diät zu machen wie es für Ernährungssüchtige üblich ist Lebensstil. Für einige mag der Unterschied eine Frage der Semantik sein aber das Food Addiction Institute merkt an dass Diäten oft auf Willenskraft beruhen etwas das Nahrungsmittelsüchtigen fehlen kann. Food Addicts Anonymous bietet einen ersten Ernährungsplan für Süchtige an der Zucker Mehl Weizen und übermäßige Fettmengen beseitigt - alles mögliche Auslöser für Süchtige. Es konzentriert sich nicht auf die Kalorienreduzierung und ist für die Wiederherstellung und Änderung des Lebensstils gedacht.

Finden Sie professionelle Hilfe

In vielen Fällen benötigen Sie professionelle Hilfe von einem Arzt oder Psychiater um die Nahrungsmittelsucht zu behandeln. Laut der Ernährungsspezialistin Melina Jampolis auf CNN.com könnten bestimmte Verhaltensweisen durch kognitive Verhaltenstherapie oder 12-Stufen-Programme verbessert werden. Dazu gehören Essen wenn Sie keinen Hunger mehr haben sich müde fühlen von übermäßigem Essen Umgang mit negativen Gefühlen durch übermäßiges Essen körperliche Entzugssymptome beim Reduzieren bestimmter Lebensmittel belastendes Verhalten im Zusammenhang mit Lebensmitteln und Störungen des täglichen Lebens . Sie können sich auch an Selbsthilfegruppen wie Food Addicts Anonymous oder Overeaters Anonymous wenden.