Vorteile für Schüler, die frühstücken

Das Frühstück ist vielleicht die wichtigste Mahlzeit des Tages. In vielen Familien ist es jedoch gewohnt dass Kinder den Tag ohne Morgenmahlzeit beginnen. Tatsächlich frühstücken bis zu 30 Prozent der Kinder im Alter von 8 bis 13 Jahren nicht jeden Tag berichtet die Universität von Florida. Zu gewährleisten dass Ihre Kinder täglich frühstücken ist eine der einfachsten Möglichkeiten ihre Gesundheit ihr Verhalten und ihre schulischen Leistungen zu verbessern.

Gesundheit

In einer Zeit in der Fettleibigkeit bei Kindern ein schnell wachsendes Problem ist kann ein regelmäßiges Frühstück dazu führen Teil der Lösung sein. Kinder die frühstücken sind seltener übergewichtig. Dies kann an der Tatsache liegen dass Menschen die Mahlzeiten auslassen normalerweise den Rest des Tages mehr Kalorien zu sich nehmen. Das Frühstück gibt Kindern auch die Möglichkeit wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Weniger Mahlzeiten bedeuten weniger Chancen die vielen Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen die der Körper benötigt. Das ist der Grund warum nicht nur das Frühstück zählt sondern auch die Auswahl nährstoffreicher Lebensmittel um das Beste aus der Mahlzeit zu machen.

Verhalten und Leistung

Das Frühstück füllt nicht nur den Magen es kann auch Kindern helfen verbessern ihre schulischen Leistungen. Kinder die frühstücken haben höhere Testergebnisse eine bessere Konzentration und eine bessere Muskelkoordinierung und es ist weniger wahrscheinlich dass sie den Unterricht verpassen oder spät zur Schule gehen so die Universität von Florida. Frühstücksesser tendieren auch dazu ein besseres Verhalten im Klassenzimmer zu zeigen und in bestimmten Fächern wie Mathematik bessere Leistungen zu erbringen berichtet Dr. Ronald E. Kleinman Chefarzt für pädiatrische Gastroenterologie und Ernährung am Massachusetts General Hospital in Boston und Professor für Pädiatrie an der Harvard Medical School Erstellen gesunder Gewohnheiten

Ein gelegentliches übersprungenes Frühstück ist kein Grund zur Sorge aber Kinder jeden Alters sollten die Gewohnheit haben vor dem Beginn des Tages zu essen. Eine der besten Möglichkeiten eine Frühstücksgewohnheit zu etablieren besteht darin dass sich Familien jeden Morgen gemeinsam an den Frühstückstisch setzen. Kinder die ihre Eltern beim Essen und Frühstücken beobachten tun dies nach Angaben der University of Florida mit größerer Wahrscheinlichkeit auch. Die Beteiligung Ihrer Kinder am Einkauf von Lebensmitteln und an der Zubereitung von Mahlzeiten kann auch zu einem größeren Interesse am Frühstück führen insbesondere wenn Sie ihnen die Freiheit einräumen einige ihrer eigenen Lebensmittel auszuwählen.

Frühstücksideen

Wenn sich Ihre Kinder nicht beschweren Genießen Sie das Frühstück oder langweilen Sie sich morgens beim Essen. Bieten Sie verschiedene Frühstücksoptionen an oder ändern Sie das Menü von Woche zu Woche. Wenn Sie mit der ganzen Familie frühstücken denken Sie daran dass die Mahlzeit keine typischen Frühstücksnahrungsmittel wie Eier Müsli oder Waffeln enthalten muss. Gesund und sättigend sind die einzigen wirklichen Voraussetzungen. Servieren Sie also ein Puten-Käse-Sandwich auf Vollkornbrot eine Bohne einen Burrito mit Ei und Käse einen Eiersalat auf Toast Nudeln mit sautiertem Gemüse oder sogar Reste vom Abendessen der letzten Nacht