Gesunde Ernährung für Neugeborene Mother

in Baby zu haben wird Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verändern. Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren erhalten Sie die Energie die Sie für die Pflege Ihres Kindes benötigen und es kann Ihnen auch dabei helfen Gewicht zu verlieren wenn die Schwangerschaft noch anhält. Sie sind wahrscheinlich müde und haben wenig Energie aber wenn Sie Zeit für die Zubereitung nahrhafter Mahlzeiten haben profitieren Sie und Ihr Baby insbesondere wenn Sie stillen. Wenn Sie ein paar dieser Optionen zur Hand haben um Hunger zu stillen ist die Planung eines nahrhaften Mittels viel einfacher.

Fruchtsmoothie

Ein Fruchtsmoothie kann Ihren Lieblingszutaten angepasst und gegessen werden während Sie Aufgaben im Zusammenhang mit der Pflege Ihres Neugeborenen übernehmen. Obst ist nahrhaft und versorgt Sie mit Energie für den Tag in dem Sie sich um Ihr Baby kümmern. Wählen Sie Ihre bevorzugten frischen oder gefrorenen Früchte und kombinieren Sie sie im Mixer mit Naturjoghurt und 100 Prozent Fruchtsaft. Pürieren Sie die Zutaten und Sie haben eine kleine Mahlzeit oder einen kleinen Snack zum Verzehr während Sie Ihr Baby wiegen oder füttern.

Mit Eisen angereichertes Frühstücksflocken

Frühstücksflocken sind ein schnelles und praktisches Lebensmittel das Sie zubereiten und essen können in nur wenigen Minuten während Sie sich um Ihren Kleinen kümmern. Wählen Sie ein Müsli das mit Eisen angereichert ist. Ihr Körper verliert nach der Entbindung viel Blut was bedeutet dass Sie weniger Eisen haben ein Nährstoff der für Energie und Ausdauer entscheidend ist. Essen Sie eine Schüssel Müsli zum Frühstück oder zu jeder Tageszeit damit Sie genug Eisen bekommen.

Nüsse

Nüsse sind ein praktisches Lebensmittel mit dem Sie nur eine Handvoll Lebensmittel auffüllen können . Das Essen von Nüssen versorgt Ihren Körper nach der Schwangerschaft mit Protein das Sie benötigen um die Energie zu erhalten und ein Neugeborenes zu versorgen. Protein gibt Ihnen die Ausdauer die Sie benötigen um in den Wochen nach der Entbindung mit dem Training zu beginnen. Fügen Sie eine Handvoll Walnüsse oder Cashewnüsse als Snack hinzu oder geben Sie sie in einen Salat. Walnüsse können mit Kräutern und Olivenöl in einer Küchenmaschine kombiniert werden um ein gesundes Bad für frisches Gemüse oder gebackene Tortillachips zu erhalten.

Suppe

Suppe ist ein vielseitiges Lebensmittel das mit einer Vielzahl von Nährstoffen zubereitet werden kann Zutaten. Gemüsesuppe enthält viele verschiedene Vitamine und Mineralien sowie Ballaststoffe die Ihr Verdauungssystem wieder normalisieren. Bohnen sind ein weiteres ballaststoffreiches Lebensmittel das den Geschmack Ihrer Suppe verbessert. Knoblauch Zwiebeln und Kräuter können Geschmack hinzufügen. Beginnen Sie mit natriumarmer Hühner- oder Gemüsebrühe und fügen Sie dann Ihre Lieblingsspeisen hinzu. Die Suppe kann schnell zubereitet und gegessen werden während Ihr Baby ein Nickerchen macht um Ihnen für den Rest des Tages mehrere Stunden Energie zu geben.