Gesunde, knusprige oder zähe Snacks für wachsame Kinder

rwachsene greifen häufig tagsüber zu Snacks um wachsam zu bleiben und dies gilt auch für Kinder. Diese Snacks helfen jedoch nur wenn eine gute Auswahl getroffen wird . Gesunde Snacks sind von Vorteil - sie wecken das Gehirn und bringen Energie in Schwung. Aus diesem Grund sind Snack-Pausen häufig Bestandteil des Schulalltags. Junk-Food hingegen bringt ein Kind nur körperlich emotional und geistig zu Fall.

Füttere das Gehirn

Schon in jungen Jahren sagen wir unseren Kindern dass es wichtig ist etwas zu essen gesunde Ernährung um starke Muskeln aufzubauen und groß und groß zu werden. Was wir aber vernachlässigen könnten sind die Auswirkungen die gesunde Lebensmittel auf das Gehirn haben. Kinder die sich nahrhaft ernähren sind in der Schule aufmerksamer und erzielen bessere Noten als Kinder die schlecht essen so die klinische Ernährungsberaterin Debby Boutwell RD CSP. Gesunde Lebensmittel sollten nicht auf Mahlzeiten beschränkt sein. Packen Sie Ihrem Kind einen Snack ein anstatt sich auf die oft ungesunde Auswahl der Verkaufsautomaten zu verlassen. Müslimischungen Obst Gemüse Vollkornprodukte und andere Lebensmittel die nicht gekühlt werden müssen sind eine gute Wahl. Und vergessen Sie nicht das Wasser - eines der Hauptmerkmale für Dehydrierung ist Müdigkeit.

Alarm und Wachheit

Bestimmte Lebensmittel helfen Ihnen sich wacher und wacher zu fühlen was wiederum die Konzentration erhöht. Gesunde Lebensmittel die natürlichen Zucker enthalten wie Pfirsiche Erdbeeren Ananas und Orangen geben Ihrer Energie einen Schub der die Wachsamkeit erhöht. Apropos Orangen: Zitrusfrüchte wecken Sie mit ihren scharfen Düften. Aber auch Früchte die keine Zitrusfrüchte sind können zur Wachsamkeit beitragen. Das Kalium in Bananen hilft dabei den Blutzuckerspiegel gleich zu halten sodass das Energieniveau Ihres Kindes nicht mit dem Snack ansteigt und dann abstürzt wenn es an seinem Schreibtisch sitzt. Hervorragend sind auch Lebensmittel die energiereiche Nährstoffe enthalten: B-Vitamine sind im Cholin enthalten das hartgekochte Eier füllt; und Protein Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren sind in einigen Fischen Nüssen und Samen in hohen Mengen enthalten.

Crunch and Munch

Knusprige Lebensmittel wecken uns weil wir härter arbeiten müssen um sie zu konsumieren. und dieses befriedigende Knirschen beschäftigt auch die Ohren. Je mehr Sinne am Essen beteiligt sind desto wahrscheinlicher wird es dass wir wachsamer werden. Wählen Sie knusprige Lebensmittel die auch Nährstoffe enthalten die dem Körper einen gesunden Energieschub verleihen - zum Beispiel enthalten rohe Mandeln eine gute Portion Protein und keine andere Nuss enthält eine höhere Konzentration an Omega-3-Fettsäuren als Walnüsse. Äpfel sind kinderfreundliche knusprige Snacks die mit Ballaststoffen beladen sind. Mit Vitaminen gefüllte Karottenstifte enthalten Kalium das bei der Kontrolle von Blutzuckerspitzen und -abstürzen hilft. und rote und gelbe Paprikaschoten sind mit sechs Carotinoiden sowie den Vitaminen C und E gefüllt. Selbst ein knuspriges Stück dunkler Schokolade - je dunkler desto besser - kann Sie ein wenig wecken. Kakao steigert die Energie und erhöht den Fokus wie der Ernährungsberater Kim Stinson-Burt in dem Artikel "Food For Energy: 16 Lebensmittel die Sie aufwecken" berichtet.

Work That Jaw

Chewing chewy Essen ist Arbeit - und man kann es nicht im Halbschlaf machen. Wie bei knusprigen Lebensmitteln können zähe Snacks dazu beitragen dass sich ein Kind wacher fühlt nur weil es sich Mühe gibt diese Lebensmittel zu sich zu nehmen. Müsliriegel die oft mit Karamell zusammengehalten werden sind eine zähe Wahl - wählen Sie einfach die zuckerarmen. Fruchtleder ist ein weiterer gesunder zäher Snack und die Fruchtfasern geben Ihrem Kind eine konstante Energieversorgung. Wählen Sie jedoch auch hier eine Marke ohne Zuckerzusatz. Vollkornprodukte enthalten komplexe Kohlenhydrate Ballaststoffe und B-Vitamine die Ihrem Kind helfen wachsam zu bleiben. Probieren Sie einen kleinen zähen Bagel mit fettarmem Frischkäse für einen gesunden Snack der das Gehirn und den Körper Ihres Kindes stark hält br> Übermäßige Schläfrigkeit

Es ist eine Sache für ein Kind gelegentlich müde zu sein oder Nebelperioden zu haben aber es ist eine ganz andere wenn ein Kind übermäßig schläfrig ist. Wenn Ihr Kind nie hellwach und wach zu sein scheint - obwohl es viel Schlaf bekommt - ist es Zeit einen Arzt aufzusuchen. Der Arzt kann Gesundheitsprobleme ausschließen oder identifizieren die zur übermäßigen Schläfrigkeit Ihres Kindes beitragen können wie Narkolepsie Schlafapnoe oder Restless Leg-Syndrom