Ernährung für Schüler der Mittelstufe

chüler der Mittelstufe haben oft die Kontrolle darüber was sie in den Mund nehmen aber oft treffen sie keine oder wissen nicht wie sie gesunde Entscheidungen treffen sollen. Es ist von entscheidender Bedeutung Mittelschulkindern im Alter von normalerweise 12 bis 14 Jahren Ernährungskonzepte beizubringen da die Art und Weise wie sie jetzt essen wahrscheinlich die Art und Weise ist wie sie sich als Erwachsene ernähren. Ein paar clevere und ansprechende Aktivitäten können dazu beitragen dass sie motiviert werden Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen indem sie sich für nahrhafte Ernährung entscheiden.

Schüler und gesunde Ernährung

Kinder in der Mittelschule in der Regel in der 7. und 8. Klasse wachsen immer noch schnell was gesundes Essen zu einem wichtigen Teil ihres Lebens macht. Mittelschüler benötigen die Vitamine Mineralien und Antioxidantien die in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten sind. Daher ist die Ernährung ein wichtiger Bestandteil ihrer Ausbildung. Mittelschüler profitieren auch kognitiv vom Verzehr einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln darunter Obst Gemüse mageres Eiweiß Milch und Vollkornprodukte.

Lebensmittel für gesunde Mittelschüler

Als Mittelschüler Um mehr Unabhängigkeit zu erlangen beginnen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre eigenen Mahlzeiten zu wählen zu denen häufig ungesunde Lebensmittel wie Cheeseburger Peperoni-Pizza Pommes Frites und Soda gehören. ChooseMyPlate.gov berichtet dass Kinder in der Mittelschule 5 bis 8 Unzen Getreide wie Müsli Brot und Nudeln benötigen. Sie benötigen auch 5 bis 6 5 Unzen Eiweißnahrungsmittel wie mageres Fleisch Fisch Bohnen und Nüsse. Mittelschüler sollten 2 5 bis 3 Tassen Gemüse wie Karotten grüne Bohnen Kürbis und Blattgemüse sowie 1 5 bis 2 Tassen Obst wie Melone Beeren Äpfel und Zitrusfrüchte essen. Kinder in diesem Alter benötigen außerdem täglich mindestens 3 Tassen fettarme Milch.

Lebensmittel Schüler der Mittelstufe sollten es vermeiden sich dem Erwachsenenalter anzunähern. Deshalb müssen sie gesunde Ernährungsgewohnheiten erlernen Die Art wie sie jetzt essen ist wahrscheinlich wie sie als Erwachsene essen werden. Es ist von entscheidender Bedeutung Mittelschülern die sich oft für zuckerhaltige fetthaltige und andere ungesunde Lebensmittel entscheiden beizubringen wie man Junk-Lebensmittel einschränkt und nahrhaftere Lebensmittel wählt. Bringen Sie ihnen bei Lebensmittel wie Soda Süßigkeiten Kekse Kartoffelchips Nachos Pommes Frites und fettige Pizza weiterzugeben. Informieren Sie sie darüber wie diese Lebensmittel zu Gewichtszunahme Trägheit und verminderter Konzentrationsfähigkeit führen können.

Empfohlene Aktivitäten

Auch wenn sie akademisch weiter fortgeschritten sind reagieren Schüler der Mittelstufe immer noch auf praktische Lernaktivitäten das sind in der Regel mit jüngeren Studenten wie Kunstprojekte und Spiele verwendet. Ermutigen Sie die Mittelschüler ein Brettspiel zu entwickeln mit dem sie sich durch Auswahl gesunder Lebensmittel weiterentwickeln können. Wenn sie sich für Junk Food entschieden haben können sie sich rückwärts bewegen. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf um sich für das Thema zu interessieren. Spielen Sie Bilderrätsel mit gesunden Lebensmitteln indem Sie ein Team ein Essen ziehen lassen und das andere Team raten lassen was es ist und dann feststellen ob es gesund oder ungesund ist. Nehmen Sie die Schüler mit in das Computerlabor und lassen Sie sie auf Bam ! eine Website für diese Altersgruppe zugreifen. Es deckt alle Aspekte der Gesundheit ab einschließlich Essen und Ernährung indem die Schüler Spiele spielen und andere Online-Aktivitäten durchführen.