Ein Ernährungsplan für die koronare Herzkrankheit

ie koronare Herzkrankheit ist die häufigste Form der Herzkrankheit in den USA. Es tritt auf wenn sich wachsartige Plaque in den Wänden Ihrer Herzkranzgefäße ansammelt die Ihr Herz mit Blut versorgen. Mit CAD laufen Sie Gefahr einen Herzinfarkt zu bekommen was ein Eingreifen erforderlich macht. Die Umsetzung eines Programms namens Therapeutic Lifestyle Changes Diet bleibt die Hauptstütze bei der Behandlung dieser Krankheit. Beginnen Sie sofort mit der TLC-Diät da Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden. Dies empfiehlt das National Heart Lung and Blood Institute.

Zweck der TLC-Diät

Einer der Hauptzwecke der TLC-Diät ist die Reduzierung die Menge an gesättigten Fetten in Ihrer Ernährung da solche Fette den Cholesterinspiegel erhöhen. Viele Menschen mit CAD haben zu viel Cholesterin im Blut. Die DC-Diät ist fettarm und cholesterinarm was die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder anderer Herzerkrankungen verringert. Ihr Arzt überweist Sie möglicherweise an einen registrierten Ernährungsberater um Ihnen die Umsetzung der TLC-Ernährungsrichtlinien zu erklären 25 Prozent bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien. Wenn es um die tägliche Fettaufnahme geht ist es das Ziel weniger als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus gesättigten Fettsäuren zu gewinnen und den Cholesterinspiegel auf weniger als 200 Milligramm täglich zu begrenzen. Außerdem möchten Sie Ihre Natriumaufnahme auf nicht mehr als 2.400 Milligramm pro Tag beschränken. Möglicherweise müssen Sie Ihre Natriumaufnahme weiter senken wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden.

Richtlinien zu Ballaststoffen und ungesättigten Fetten

Wenn Sie Fett konsumieren versuchen Sie den größten Teil Ihrer Fettkalorien aus ungesättigten Quellen zu beziehen. Die TLC-Diät empfiehlt bis zu 10 Prozent Ihrer Kalorien aus mehrfach ungesättigten Fetten und bis zu 20 Prozent aus einfach ungesättigten Quellen zu gewinnen. Fetthaltiger Fisch und Pflanzenöle wie Sonnenblumen enthalten viele mehrfach ungesättigte Fette. Pflanzenöle enthalten auch einfach ungesättigtes Fett. Dazu gehören Olivenöl Rapsöl Erdnussöl Sonnenblumenöl und Sesamöl. Die DC-Diät empfiehlt 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. Ballaststoffe fördern einen gesunden Cholesterinspiegel. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Obst und Gemüse Bohnen Nüsse Samen und Vollkornprodukte.

Beispiel-Verpflegungsplan

Ein Beispielfrühstück für die TLC-Diät kann eine halbe Tasse Haferflocken mit einer Tasse enthalten von fettfreier Milch und einer geschnittenen Banane. Zum Mittagessen können Sie ein Putenbrust-Sandwich mit 2 Unzen magerem Putenfleisch 1 Esslöffel Mayo Salat und Tomaten sowie Vollkornbrot zu sich nehmen. Haben Sie eine Tasse Karottenstifte und einen kleinen Apfel auf der Seite. Probieren Sie zum Abendessen eine gesunde 3-Unzen-Portion gegrillten oder gebackenen Lachs mit 1 Tasse braunem Reis und 1 Tasse Brokkoli. Beilagensalat mit Römersalat Gurken Tomaten und einem Esslöffel Olivenöl und Essigdressing. Beispiele für Snacks auf der DC-Diät sind gemischte Nüsse Obst und fettfreier Joghurt