Ein entzündungshemmender Diätplan

Eine systemische Entzündung eine körperliche Reaktion auf Verletzungen oder Stress kann nach Angaben der American Heart Association (AHA) zu Fettablagerungen in der inneren Auskleidung Ihrer Arterien führen die zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen können. Die AHA führt Bluthochdruck Zigarettenrauchen und Hyperglykämie oder abnormal hohe Blutzuckerspiegel als Hauptrisikofaktoren für systemische Entzündungen auf. Die Ernährungswissenschaftlerin Monica Reinagel Autorin des "Inflammation-Free Diet Plan" behauptet dass die wichtigste Vorsichtsmaßnahme die Sie treffen können um eine systemische Entzündung rückgängig zu machen darin besteht eine Diät zu machen die hauptsächlich aus entzündungsarmen Lebensmitteln besteht

Einige Lebensmittel wie Pommes Frites Pasta Käse und Brot rufen laut Reinagel einem Ernährungsberater eine übermäßige Entzündungsreaktion in Ihrem Körper hervor. Andere Lebensmittel wie wilder Atlantischer Lachs roher Spinat Olivenöl und rohe Karotten bekämpfen körperliche Entzündungen. Obwohl Entzündungen ein gesunder notwendiger Bestandteil Ihres Autoimmunreaktionssystems sind bleiben Sie übergewichtig und leiden unter chronischen Krankheiten sagt Reinagel wenn Sie eine Fülle von Lebensmitteln zu sich nehmen die Entzündungen hervorrufen. Aus diesem Grund sollten Sie gemäß der Website "Inflammation-Free Diet Plan" eine Fülle von Lebensmitteln zu sich nehmen die Entzündungen bekämpfen um unerwünschte Pfunde loszuwerden und das Risiko lebensbedrohlicher Krankheiten zu verringern.

Methodology of Plan

Sie beginnen die Diät mit der Beantwortung einer Reihe von Fragen die Reinagel vorschlägt um herauszufinden welche der drei Pläne - kalorienreduziert therapeutisch oder vorbeugend /wartend - Sie benötigen um Ihre Gewichtsabnahme- und Wellnessziele zu erreichen. Basierend auf Ihren Antworten verwenden Sie Reinagels IF- oder Entzündungsfaktor-Bewertungssystem um eine Diät mit hohem Gehalt an entzündungshemmenden und niedrigem Gehalt an entzündungshemmenden Lebensmitteln zu entwerfen. Sie nehmen während des Programms auch Multivitamin- Fisch- und Kalziumpräparate ein.

Zusätzlicher Input

Alle drei Pläne für eine "entzündungsfreie Ernährung" umfassen Lebensmittel aller Lebensmittelgruppen und bieten eine angemessene tägliche Kalorienaufnahme. schreibt Lona Sandon eine registrierte Diätassistentin und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. Allen drei Plänen mangelt es an Vitamin D und Kalzium sagt Sandon. Sandon stellt außerdem fest dass das IF-Ratingsystem von Reinagel äußerst schwer zu beherrschen ist. Das Befolgen der "Ernährungsrichtlinien für Amerikaner" des USDA ist daher möglicherweise eine einfachere und vorteilhaftere Methode um richtig zu essen sagt Sandon. Sie fügt hinzu dass das IF-Bewertungssystem nicht wissenschaftlich getestet wurde. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile der "entzündungsfreien Diät" bevor Sie mit dem Programm beginnen. Ihr Arzt schlägt möglicherweise vor dass Sie einen anderen Ernährungsplan befolgen der Ihre individuellen Gesundheits- und Gewichtsverlustziele besser unterstützt.